Joga pre telo aj myseľ: Ako na nás vplýva tento druh cvičenia?

joga pre telo

Joga sa zrodila v starovekej Indii ako systém duchovných meditačných a relaxačných techník. Cvičila sa v prvom rade kvôli správnemu dýchaniu. Zachovanie fyzickej kondície bolo až sprievodným pozitívnym javom.

 

Dnes je to vo väčšine prípadov naopak. Ľudia vyhľadávajú jogu predovšetkým kvôli vitalite a fyzickému zdraviu, myseľ kladú na vedľajšiu koľaj.

 

Avšak väčšina ľudí, ktorá sa vydá cestou jogy postupom času mení aj myslenie a zameriava sa stále viac na svoje vnútro a dušu. Joga je cvičením pre telo aj myseľ. Jedno bez druhého vás dlhodobo baviť určite nebude. 

 

Skutočná podstata jogy je dodnes zahalená tajomstvom. Vyvíjala sa dlho, pod vplyvom rôznych učiteľov, ktorí určovali jej rôzne smery. Líšia sa zostavou tzv. asán a pozíciami, ktoré sa v priebehu cvičenia menia. 

 

Pozri tiež: Pomarančová koža: Pomôže vám krém na celulitídu?

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

Ako začať?

Najčastejšou chybou začiatočníkov je preceňovanie svojich síl. Začínajú s náročnými štýlmi, pri ktorých majú problémy zvládať vysokú fyzickú záťaž v súlade so zachovaním dýchania. Správne dýchanie je pre jogu mimoriadne dôležité. Ideálne je začať súkromnými lekciami, počas ktorých sa naučíte správne polohy, dýchanie a naberiete "kondičku". Môže sa zdať, že joga je nuda, ale aj tento druh cvičenia môže dať telu poriadne zabrať. 

 

V prvej fáze vás môže všetko bolieť. Väčšinou však nie preto, že by boli cviky také náročné, ale preto, že cviky nie sú prevedené správne. Pri súkromných lekciách sa tomu môžete aspoň v začiatkoch vyhnúť. Neskôr sa stáva joga akousi závislosťou. Pretože pozitívne vplýva nielen na telo, ale aj na dušu. Z bolesti (nielen fyzickej) sa postupne stáva liečenie. 

 

Pozri tiež: Dehydratácia: Rozpoznaj s.o.s signály tela, ktoré ťa varujú vopred!

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

Joga vie byť pekelne dynamická

Veľa ľudí si myslí, že joga je pokojné a nenáročné cvičenie. Ak je vaším cieľom relax a meditácia, vyberajte si pokojnejšie druhy jogy. Sú skôr statické a zamerané na správne dýchanie a uvoľnenie celého tela a mysle.

 

Na výber je však aj pestrá ponuka dynamických druhov ako Ashtanga alebo Vinyasa joga. Populárna je aj Hot joga a ten, kto ju skúsil, musí uznať, že patrí medzi fyzicky najnáročnejšie cvičenia vôbec.

 

Pravidelné cvičenie jogy ma pozitívne účinky na zdravie, znižovanie bolestí akéhokoľvek druhu, na správne držanie tela a chudnutie, v neposlednom rade aj na upokojenie mysle a uzdravenie duše. 


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
Sviečka ako cvik pre zdravie. 9 dôvodov, prečo ju cvičiť pravidelne!
Neuveriteľné premeny bojovníkov s nadváhou!
Zlozvyky spôsobujúce priberanie - skoncujte s nimi raz a navždy!
Neuveriteľné premeny bojovníkov s nadváhou!
Zumba Toning: Čo to je? Pre koho je určená a aké má výhody?
Neuveriteľné premeny bojovníkov s nadváhou!
Neuveriteľné premeny bojovníkov s nadváhou!
Cviky pre pevný zadok majú svoje pravidlá - spoznaj najčastejšie chyby!
Nevieš, ako cvičiť brušáky? Poradíme ti ako správne na to!
Mudry alebo čo znamenajú rôzne zloženia prstov nielen pri joge?
Nevieš, ako cvičiť brušáky? Poradíme ti ako správne na to!
Mudry alebo čo znamenajú rôzne zloženia prstov nielen pri joge?
Ako sa stravovať pred a po tréningu?
Neuveriteľné premeny bojovníkov s nadváhou!
Zažite športové leto – INTERSPORT bude pri tom
Tibetská hormonálna gymnastika: 5-minútové cvičenie pre lenivých
Zlozvyky spôsobujúce priberanie - skoncujte s nimi raz a navždy!
Sviečka ako cvik pre zdravie. 9 dôvodov, prečo ju cvičiť pravidelne!
Ako sa stravovať pred a po tréningu?
Prečo sa oplatí skúsiť vysoko intenzívny intervalový tréning HIIT?
Chceš, aby bola tvoja nová diéta účinná? Tomuto sa vyvaruj!
Sviečka ako cvik pre zdravie. 9 dôvodov, prečo ju cvičiť pravidelne!
Najlepšie motivačné skladby na cvičenie: Toto si pustite a cvičte!
Zažite športové leto – INTERSPORT bude pri tom
Tibetská hormonálna gymnastika: 5-minútové cvičenie pre lenivých
 

6 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



19.10.17 08:01 | Soňa Kelemenová | karma: 88
jogu cvičím pravidelne a veru musím uznať že na začiatku som sa snou potrápila... síce som sa zapísala len na kurz začiatočníkov...ale poviem Vám svalovku som mala poriadnu...... teraz som začala cvičiť hormonálnu jogu..... je potrebné absolvovať 1 dnový kurz a potom už len cvičíte doma..... odporúčam ju každému..... je výborná pre úpravu tak hormónov štítnej žľazy ako aj hormónov riadiacich činnosť vaječníkov.... a samozrejme aj pre správnu činnosť hypofýzy

odpovedať

hlasuj plus 2 | 0 hlasuj minus


19.10.17 20:41 | Monika Červinková | karma: 100
počula som že je to fajn vec...ja som sa ale k tomu este neodhodlala...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


20.10.17 08:09 | Soňa Krátka | karma: 88
doma si rada zacvičím jogu podľa internetu, našla som na YouTube fajn kočku, dobre sa mi podľa nej cvičí, volá sa Amiena Zylla

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


20.10.17 08:23 | Martina Varhanikova | karma: 100
Joga ma dlho priťahovala. Keď som začala cvičiť pri videách zo Zuzkou Klingerovou, uvedomila som si, ako mám poskracované šlachy. Počas pravidelného cvičenia ma chrbát nebolel a cítila som vnútorný pokoj a akúsi ľahkosť. Teraz je veľa druhov jógy a včera som natrafila na hormonálnu jógu, ktorá vyzerá veľmi zaujímavo a je vhodná pre ženy po 40 a s ženskými problémami...prebúdza energiu 2 čakry.

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


09.11.17 10:48 | Ludmila | karma: neurčená
chodila na polročný kurz pre začiatočníkov, začínalo to dychovými cvičeniami a postupne sa pridávali cviky, od ľahkých po náročnejšie. Veľmi mi pomohla, Aj po psychickej stránke aj po fyzickej.

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


21.11.17 21:34 | Ingrid Šimoniková | karma: neurčená
tiež som podľahla joge a pilatesu, mám operovanu chrbticu a odkedy cvičím pravidelne tak sa cítim lepšie a nie len fyzicky neuveritelne skvelý vnutorný pocit prináša tento druh cvičenia, cvičím poma s videami cez fitshaker a už si neviem predstaviť nez toho rituálu fungovať

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Kde sú stratené ponožky z práčky? Záhada vyriešená!

28.10.2017 LIFESTYLE
Kde sú stratené ponožky z práčky? Záhada vyriešená!

Prichádza moment prania a vy sa už začínate modliť. Modlíte sa za to, aby ste ponožky vybrali z práčky v rovnakom počte, ako ste ich tam vložili.   Samozrejme záhada z názvom stratené ponožky z práč...

Čo by sme nemali jesť na raňajky? Veci, ktorými si nevedome škodíme

07.11.2017 LIFESTYLE
Čo by sme nemali jesť na raňajky? Veci, ktorými si nevedome škodíme

Je vo všobecnosti známe že raňajky sú najdôležitejšou časťou dňa. Mali by sme si na ne vyhradiť čas a urobiť si z nich akýsi rituál – neponáhľať sa a vychutnať si ich, čo je však častokrát nemožné...

Škodlivosť plastov: Toto ťa určite prekvapí!

04.11.2017 LIFESTYLE
Škodlivosť plastov: Toto ťa určite prekvapí!

To, že cigarety škodia zdraviu, vie každá z nás. Množstvo jedov, ktoré si fajčiari doprajú každé ráno ku kávičke, sa však môže vyrovnať tým, ktoré denne prijíma aj nefajčiar...

Ako využiť mrazničku v domácnosti? Toto ťa šokuje!

13.11.2017 LIFESTYLE
Ako využiť mrazničku v domácnosti? Toto ťa šokuje!

Všetci dobre vieme, načo slúži mraznička v domácnosti. Už v detstve sme sa učili, že slúži na uchovávanie potravín, pri ktorých chceme, predĺžiť ich dobu životnosti...

Máš doma starý chlieb? Vyskúšaj 7 výborných receptov, ako ho využiť!

12.11.2017 LIFESTYLE
Máš doma starý chlieb? Vyskúšaj 7 výborných receptov, ako ho využiť!

Už naše staré mamy nás učili, že chlieb sa nemá vyhadzovať. Prečo aj, keď sa dá ešte nejako využiť a ušetriť tak pár eur.    Ak starý chlieb nechcete vyhodiť, ale neviete čo s ním...

Lipómy, akné, mílie: Tieto videá sledujú tisícky ľudí! Ale, prečo?

08.11.2017 KRÁSA
Lipómy, akné, mílie: Tieto videá sledujú tisícky ľudí! Ale, prečo?

O Dr. Sandre Lee, nazývanej aj ako Dr. Pimple Popper, ste si už u nás na KAMzaKRÁSOU.sk mohli čo-to prečítať. Stala sa hviezdou internetu, vďaka jej - možno pre niekoho nechutnučkým, videám...

Poruchy štítnej žľazy: Poznáš týchto 7 najčastejších prejavov?

27.10.2017 LIFESTYLE
Poruchy štítnej žľazy: Poznáš týchto 7 najčastejších prejavov?

I tak malý orgán, akým je štítna žľaza, dokáže narobiť veľké problémy. Stačí, ak nefunguje presne tak ako má a na našom tele sa to prejaví najrozličnejšími spôsobmi...

Aké liečivé účinky má mrkvová šťava? Budeš prekvapená!

10.11.2017 LIFESTYLE
Aké liečivé účinky má mrkvová šťava? Budeš prekvapená!

Mrkva je veľmi zdravá zelenina plná vitamínov a minerálov. Veľa ľudí ju má zaradenú do kategórie polievkovej zeleniny a čerstvú ju konzumuje málokto...

Je instantná káva tvojím denným spoločníkom? Rozlúč sa s ňou!

03.11.2017 LIFESTYLE
Je instantná káva tvojím denným spoločníkom? Rozlúč sa s ňou!

História instantnej kávy sa začala písať v roku 1901, keď japonský vedec Satori Kato predstavil svetu kávový prášok. Keďže nemal podnikavého ducha, nepodarilo sa mu na nej zarobiť...

Námraza v chladničke: S týmto trikom ju odstrániš raz a navždy!

06.11.2017 LIFESTYLE
Námraza v chladničke: S týmto trikom ju odstrániš raz a navždy!

Každá chladnička v domácnosti funguje 24 hodín denne, 7 dní v týždni, 365 dní v roku. Občas pri nej mávame pocit, že je to čarovná skrinka, ktorá sa častým otváraním sama záhadne naplní...

Ako správne skladovať vajíčka? Toto si určite nevedela!

29.10.2017 LIFESTYLE
Ako správne skladovať vajíčka? Toto si určite nevedela!

Chcete, aby vaše potraviny vydržali dlhšie čerstvé? Naučte sa spôsoby, ako ich správne skladovať.    Rôzne druhy potravín sa musia rôzne skladovať. Dnes sa zameriame na vajíčka.   Viete ako ich s...

Kto povedal, že bravčová masť je nezdravá? Fakty, ktoré ťa dostanú!

15.11.2017 LIFESTYLE
Kto povedal, že bravčová masť je nezdravá? Fakty, ktoré ťa dostanú!

Záujemcov o zdravý životný štýl neustále pribúda. Veľa z nás sleduje, čo je a čo nie je vhodné jesť. Sústreďujeme sa na zadné strany obalov, ktoré nám majú jasne povedať, čo je „zdravé"...

Najtoxickejšie potraviny: Ktoré medzi ne patria? Ostaneš prekvapená!

21.11.2017 LIFESTYLE
Najtoxickejšie potraviny: Ktoré medzi ne patria? Ostaneš prekvapená!

Naše telo každý deň absorbuje tisíce toxínov, ktoré sa nachádzajú v bežných potravinách. Dokonca vás prekvapí, že najviac toxínov sa nachádza v potravinách, ktoré konzumujeme každý deň...

Pleseň na stene: Nevieš si s ňou poradiť? Tak objav toto prírodné riešenie!

31.10.2017 LIFESTYLE
Pleseň na stene: Nevieš si s ňou poradiť? Tak objav toto prírodné riešenie!

Domov má byť naším útulným miestečkom, v ktorom sa cítime príjemne. Avšak niekedy sme jeho otrokom. Zabúdame na to, že byt/dom má slúžiť nám, a nie my jemu...

Život s dieťaťom: Pohroma alebo úžasná idylka? Toto ťa rozhodne pobaví!

20.11.2017 LIFESTYLE
Život s dieťaťom: Pohroma alebo úžasná idylka? Toto ťa rozhodne pobaví!

Po príchode nového človiečika na svet každú matku zaplavia pocity radosti, eufórie. Na druhej strane ju tiež zaplavia pocity vyčerpanosti a strachu...

Horoskop na november: Vieš, ktoré znamenie stretne osudovú lásku?

01.11.2017 HOROSKOPY
Horoskop na november: Vieš, ktoré znamenie stretne osudovú lásku?

Horoskop na november 2017  sa sústreďuje najmä na kompenzáciu únavy s radostnými udalosťami. Tak budeme schopní dobiť si stratenú energiu. A aj keď je rok 2017 skoro na konci...

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 0s