Magnézium a žiarivá pleť - čo majú spoločné? Potrebujeme ho?

Magnézium a žiarivá pleť - čo majú spoločné? Potrebujeme ho?

  • 42
  • 14

Viete, čo je v skutočnosti potrebné pre správnu funkciu svalov, má protizápalové vlastnosti a robí zázraky s našou pleťou?

Samozrejme je to horčík, ktorý je bežne dostupný takmer v každom obchode. Je to prvok v ľudskom tele, ktorý je často prehliadaný, preto občas môžete mať pocit, že vaša pleť je nudná a bez života, alebo že ťažko zvládate stresové obdobie.

Horčík (magnézium) je jedným z hlavných elektrolytov, ktoré riadia funkciu svalov. Preto v prípade jeho nedostatku môžete pociťovať svalové kŕče, či dokonca nepravidelný tlkot srdca. Avšak to nie je všetko! Horčík má svoje výhody, pre ktoré by mal byť súčasťou vašej denne výživy. Prinášame vám teda zopár inšpirácií, ako ho získať a využiť pre podporu svojho zdravia a krásy.

Odporúčame prečítať: Starostlivosť o kĺby nezanedbávajte! Odvďačia sa vám

Magnézium a žiarivá pleť - čo majú spoločné? Potrebujeme ho?

Zdroj: Shutterstock®

Čo sa deje v prípade nedostatku horčíka v tele?

Mnoho ľudí si nepotrpí na vyváženej strave, kvôli čomu sa telo týmto prvkom nezásobuje. Mnoho enzýmov v ľudskom tele sa takpovediac spolieha na horčík, ktorý pomáha telu zásobovať sa energiou a v prípade jeho nedostatku sú tiež ovplyvnené ďalšie dôležité prvky, ako je vápnik a draslík.

Nie je s určitosťou dané, že v prípade jeho nedostatku môžeme na tele pozorovať akékoľvek zmeny. No niektorí z nás môžu mať v dôsledku nadmernej straty tohto prvku zdravotné problémy. Medzi hlavné symptómy, ktoré poukazujú na jeho nedostatok, patria nevoľnosť, strata chuti do jedla alebo zvracanie. Ak ho aj napriek týmto varovným signálom telu nedoplníme, príznaky sa môžu vystupňovať až do záchvatov, svalových kŕčov či dokonca môže dôjsť k zmene osobnosti. Preto majte na pamäti, že horčík je kľúčom k správnemu fungovaniu celého systému, akým je ľudské telo.

Odporúčame prečítať: Skákanie cez švihadlo - rýchle a efektívne cvičenie

Magnézium a žiarivá pleť - čo majú spoločné? Potrebujeme ho?

Zdroj: Shutterstock®

Aké sú výhody horčíka v tele?

Samozrejme okrem pôsobenia na svalové funkcie a udržanie energetickej hladiny má horčík vplyv aj na pokožku. V prípade jeho dostatku v tele je pleť žiarivá. Horčík je v podstate akousi hubkou, ktorá udržiava pokožku hydratovanú, preto je účinný v boji so suchou pokožkou. Horčík sa tiež považuje za protizápalový a pomáha syntetizovať oleje, ktoré naša pokožka produkuje na svoju ochranu. Aj keď niektoré produkty, ako je minerálny make-up na tvár, obsahujú zlúčeniny horčíka, je ideálnejšie ho telu dodať zvnútra – teda prostredníctvom stravy alebo výživových doplnkov.

Odporúčame prečítať: Nedostatok vitamínov! Ako to jednoducho spozorovať na našom tele?

Magnézium a žiarivá pleť - čo majú spoločné? Potrebujeme ho?

Zdroj: Shutterstock®

Ako doplniť organizmu horčík?

Najlepší spôsob, akým telu doplniť horčík, je stravou. Najviac výživných látok obsahuje listová zelenina, ako je špenát alebo kel. Rovnako aj orechy, strukoviny či semená sú skvelým zdrojom horčíka. Odborníci tvrdia, že potraviny bohaté na vlákninu obsahujú pravdepodobne aj značné množstvo horčíka. Okrem týchto zložiek potravín aj čokoláda a avokádo sú skvelou voľbou pre doplnenie horčíka v tele.

Avšak pozor – v tomto prípade platí, že všetkého veľa škodí. Preto sa môže ľahko stať, že sa môžete predávkovať týmto minerálom aj prostredníctvom stravy. Preto je dôležité vsadiť na vyváženú stravu, ktorá obsahuje nielen horčík, ale aj iné prvky ako je železo, vápnik, vitamín D3 a podobne (poprípade siahnuť po výživových doplnkoch, ktoré obsahujú viacero týchto prvkov). Takto sa vyhnete nežiaducim vedľajším účinkom z predávkovania.

Odporúčame prečítať: Žlčníkové ťažkosti sú nepríjemné: Predchádzajte im!


  • 42
  • 14
Návrat hore
Autor článku

14 komentárov

Mária Maxianová 08.05.17 08:34

MM
karma
121.00

pestrá strava je základom

  • 0
Odpovedať

Soňa Kelemenová 08.05.17 09:56

SK
karma
86.00

Pri stresovom obdobi uz strava niekedy nestaci, vtedy siaham to spominanom vitamine......je to naozaj zazrak....mne naozaj v tazkych chvilach pomaha

  • 1
Odpovedať

Katarína Kusá 08.05.17 10:56

KK
karma
89.00

ja si dávam jednu šumivú tabletku Mg každý deň ...pomáha na krvný tlak

  • 0
Odpovedať

Anna Kralovičová 08.05.17 12:56

AK
karma
64.00

Horčík sa snažím v dostatočnom množstve prijímať zo stravy, v tabletkách som ho zatiaľ neužívala.

  • 0
Odpovedať

Daniela Bieliková 08.05.17 17:51

DB
karma
124.00

Netušila som, že horčík je taký dôležitý...

  • 0
Odpovedať

Katarína Konečná 08.05.17 18:00

KK
karma
132.00

Skúsila som , čo to je mať nedostatok horčíka , príznaky boli nechutenstvo, nevoľnosť a aj křče, dva týždne som bola na PN. Najviac horčíka vraj obsahujú sušené marhule.

  • 0
Odpovedať

Soňa Krátka 08.05.17 18:27

SK
karma
119.00

snažím sa dopĺňať magnézium hlavne stravou, občas minerálnou vodou s magnéziom...

  • 0
Odpovedať

Lenka Piovarčiová 08.05.17 19:46

LP
karma
76.00

trpim na krče v nohách takže horčík poznám veľmi dobre...

  • 0
Odpovedať

Mária Chromíková 08.05.17 20:05

MC
karma
114.00

Zaujal má typ so sušenými marhuľami ,aj keď mám radšej čerstvé v sezóne.

  • 0
Odpovedať

Pavlína Vaksmundská 08.05.17 20:14

PV
karma
91.00

Horčík potrebujem, lebo som chudokrvná.. Jem špenát, list.zeleninu, orechy a pod. ,no nejako mi tá strava nepomáha..Asi si kúpim v tabletkách ..

  • 0
Odpovedať

Anna Kristova 09.05.17 16:50

AK
karma
112.00

Banány sú poklad

  • 0
Odpovedať

Milka Damašková 09.05.17 21:03

MD
karma
115.00

Keď ma začali obťažovať kŕče v nohách a tik v oku, nasadila som si Magne B6. Problémy veľmi rýchlo pominuli, horčík je naozaj veľmi potrebný.

  • 0
Odpovedať

Natália Homolová 11.05.17 18:38

NH
karma
91.00

Ja si davam obcas tabletu ale ako tak citam mala by som ho prijmat viac

  • 0
Odpovedať

Zuzana Szocsova 24.11.18 15:51

ZS
karma
100.00

jedavam mnoho bananov aj horcikovych doplnkov

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Voľný čas

Najväčšie nehody v kuchyni: Niektorí by mali mať prísny zákaz vstupu!

  • 67
  • 3
  • 21.04.2020
Inšpirácie pre sebarozvoj

Ako byť pozitívnym človekom? Takto skoncuješ s negativitou!

  • 52
  • 0
  • 29.06.2020
Inšpirácie

Ako udržať oblečenie ako nové? Máme pre teba zopár tipov!

  • 32
  • 2
  • 09.05.2020
TOPlist