Les Mills: Cvičenie, ktoré ti zmení život! Rozhodne ho vyskúšaj!

fitness

Dali ste si ako novoročné predsavzatie, že schudnete ale neviete ako na to? Horúci hit z Austrálie vás inšpiruje a motivuje na celý rok. Tento fitness tréning, ktorý pohltil zahraničie, v sebe spája moderné s klasickým a môžete sa spoľahnúť na to, že svojou neustále sa meniacou choreografiou vás neprestane prekvapovať ani po roku.

 

Názov vznikol po majiteľovi austrálskej telocvične - Lesovi Millsovi. Práve jeho syn začal s cvičením do rytmu hudby na začiatku 80. rokov. Koncept cvičenia sa stal natoľko populárnym, že sa z Austrálie dostal až do Ameriky, a samozrejme, neminul Slovensko. U nás nájdete, zatiaľ iba pár inštruktorov, hlavne v Bratislave a v Košiciach, ktorí vás svojou energiou presvedčia, že cvičenie je zábava a radosť.

 

Čo je na tom také výnimočné?

To, že cvičenie vymyslel syn štvornásobného olympionika, už hovorí samo za seba. Jeho prvotným cieľom bolo motivovať ľudí a keďže sa nebál skúšať nové veci, vytvoril s priateľmi skupinové cvičenie v rytme najmodernejšej hudby. Neskôr sa k tomuto cvičeniu pridali činky a vznikol tak prvý cvičebný program Body Bump, ktorý dnes patrí k jedným z dvadsiatich programov, ktoré vám Les Mills ponúkne.

 

Pri tomto cvičení zapojíte každý jeden sval v tele, zdokonalíte svoju vytrvalosť, naučíte sa balansovať a zatancujete si. Inštruktori vás nielen dostatočne motivujú, ale ponúknu vám aj hodinu plnú cvikov, medzi ktorými si nájde každý to svoje. Cvičenie je určené pre mužov a ženy každej vekovej kategórie, pre úplných začiatočníkov aj pre pokročilých.

 

Dostane ťa: Ako sa stravovať pred a po tréningu?

Ako prebieha cvičenie?

Cvičenie začína jednoduchou rozcvičkou, ktorá pripraví telo na cvičenie. Ako prvé idú drepy, pri ktorých sa používa väčšia záťaž. Nasleduje cvičenie v ľahu s činkami na posilnenie hrudníka. Na chrbát sú vyhradené dokonca dva cviky, a to cvičenie hornej strany chrbta a cvičenie veľkých svalov celého tela vo vysokej intenzite. Potom si precvičíte biceps a triceps, ramená, brucho a celé cvičenie zakončíte uvoľňujúcim strečingom.

 

Počas cvičenia sa používa step schodík, nakladacia činka a kotúč zodpovedajúci fyzickej zdatnosti. Každý typ cvičenia má vytvorený svoj vlastný playlist, ktorý si môžete dokonca stiahnuť a trénovať s ním doma. Poprípade si môžete doňho pridať vlastnú pesničku. Medzi najzaujímavejšie typy tréningov patrí Body Attack, Body Balance, Sh´bam. Každých 12 týždňov sa následne mení nielen choreografia, ale aj náplň cvičebného programu, takže sa rozhodne nebudete nudiť.

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

Body Attack

Názov vystihuje presne to, ako sa budete po tomto cvičení cítiť. Cvičenie je založené na rýchlosti, obratnosti a sile. Spája atletické pohyby, ako je beh či skákanie so silovým cvičením. Nemusíte sa báť, inštruktor vás celú dobu povzbudzuje a vy tak zvládnete 55 minút makať ako nič. Každý jeden cvik je ľahko zvládnuteľný, niektoré sa čiastočne opakujú. A do toho vám hrá rytmická hudba, čo je posledný bod, ktorý by vás mal nalákať na novoročné cvičenie.

 

Vašou odmenou bude pozitívne energia a dobrá nálada, aj napriek tomu, koľko energie a potu zo seba dostanete počas cvičenia. Spálené (vianočné) kalórie a vytvarované telo, kondícia a obratnosť sú ďalšie veci, s ktorými prídete domov.

 

Musíš vidieť: Vysoko kalorické potraviny, ktoré budete potrebovať pri chudnutí

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

Body Balance

Tento typ cvičenia je určený pre všetky ženy, ktoré milujú jogu alebo naopak pre tie, ktoré neoslovila, pretože sa pri nej „dostatočne nezapotili". Spojenie jogy a fitness je neuveriteľne uvoľňujúce cvičenie, ktoré buduje nielen vaše telo ale aj myseľ. Celé cvičenie, okrem iného, zahŕňa aj prvky z Tai Chi a pilates, čomu je prispôsobený aj playlist.

 

Takže pokiaľ vás nebavia zdĺhavé polohy, nerady sa zanárate do seba a máte rady hlasitú hudbu, tak tento tréning je presne pre vás. Nie je dokonca výnimkou, že tí, ktorí práve skončili tvrdý tréning, napríklad spomínaný Body Attack, sa chodia ukľudniť práve na Body Balance. Naučíte sa kontrolovane dýchať, koncentrovať sa a získate pokoj a harmóniu do celého tela.

Sh´bam

Treťou zaujímavou časťou Les Mills je Sh´bam. Názov je dosť mätúci, pretože tento cvičebný program je v podstate 45-minútové tancovanie. Jeho odlišnosť je v tom, že nie každému to sadne. Tanec je rýchly a kroky sa neustále menia, takže pot z vás bude tiecť rovnako, ako pri prvom type cvičenia. Sh´bam je vhodný aj pre ľudí, ktorí tancovať nevedia, pretože cez to všetko, sú kroky naozaj jednoduché a chytľavé.

 

Ak rady tancujete a nebojíte sa vyskúšať niečo nové, odvážne a rýchle, určite vyskúšajte Sh´bam. Možno prídete vyčerpaná alebo smutná z celého dňa, avšak odídete nielen s úsmevom, ale aj s novými tanečnými krokmi, ktorými môžete ohúriť na akejkoľvek párty. 

BUDE ŤA ZAUJÍMAŤ:

Milé dámy, pokiaľ sa chcete zbaviť prebytočných povianočných kíl a nebaví vás dvíhanie činiek v posilňovni, Les Mills je to pravé. Nielen, že schudnete a spevníte telo, ale zmeníte celý svoj život prílivom pozitívnej energie a budete prekypovať entuziazmom. Vybrali sme pre vás tie najlákavejšie typy cvičebných programov, aby ste videli, že Les Mills vám má naozaj čo ponúknuť a že si každá nájde to, čo ju bude baviť a napĺňať

 

Určite pozri aj: Prečo povianočný pôst skôr uškodí než pomôže? Dávaj si pozor!


Čo čítajú ostatní na KAMzaKRÁSOU.sk

 
Trápia ťa unavené oči? Očná joga je tým riešením!
Behanie v zime: Ukážeme ti, prečo je to lepšie než v lete!
Vyskúšaj starodávne mudry - zloženia prstov pri meditácii a cvičení
Dokáže ťa paleo životný štýl zbaviť mnohých zdravotných problémov?
Trápia ťa unavené oči? Očná joga je tým riešením!
Zlozvyky spôsobujúce priberanie - skoncujte s nimi raz a navždy!
Neuveriteľné premeny bojovníkov s nadváhou!
Poznáš nebezpečenstvo kurzov sebaobrany? Sú naozaj užitočné?
Ako efektívne chudnúť bez pozerania sa na váhu?
Mudry alebo čo znamenajú rôzne zloženia prstov nielen pri joge?
Neuveriteľné premeny bojovníkov s nadváhou!
Dokáže ťa paleo životný štýl zbaviť mnohých zdravotných problémov?
Neuveriteľné premeny bojovníkov s nadváhou!
Úbytok svalovej hmoty po tridsiatke: Ako mu predísť a aké sú príčiny?
Chceš, aby bola tvoja nová diéta účinná? Tomuto sa vyvaruj!
Neuveriteľné premeny bojovníkov s nadváhou!
Ako sa zbaviť zápchy? Vyskúšaj tieto anti-zápchové cviky!
Neuveriteľné premeny bojovníkov s nadváhou!
Joga pre telo aj myseľ: Ako na nás vplýva tento druh cvičenia?
Ako sa zbaviť zápchy? Vyskúšaj tieto anti-zápchové cviky!
Ako cvičiť silový tréning? S činkami alebo s váhou vlastného tela?
Neuveriteľné premeny bojovníkov s nadváhou!
Joga pre telo aj myseľ: Ako na nás vplýva tento druh cvičenia?
Neuveriteľné premeny bojovníkov s nadváhou!
Trápia ťa unavené oči? Očná joga je tým riešením!
 

6 komentárov

, ak chcete vložiť komentár. V prípade, že nemáte ešte konto na KAMzaKRÁSOU.sk, môžete si ho zdarma vytvoriť.



11.01.18 06:00 | Ľubica Šťastná | karma: 54
Super, už si len nájsť čas. Rozhodne vyskúšam, ďakujem!

odpovedať

hlasuj plus 0 | 1 hlasuj minus


11.01.18 08:58 | Zdena Paňková | karma: 85
Vyzerá to super a určite je pri cvičení aj veselo a to je dôležité.
Každý pohyb má svoj zmysel a v "kolektíve" sa naozaj cvičí lepšie ako
samému. Tak len sa rozhodnúť a začať...

odpovedať

hlasuj plus 0 | 1 hlasuj minus


11.01.18 12:25 | benynka | karma: 85
dlhé roky som necvičila lebo však som štíhla a mám veľa pohybu, ale s vekom si uvedomujem, že treba cvičiť lebo svaly ochabujú a bežná prechádzka so psom je síce fajn ale svaly pritom necvičia

odpovedať

hlasuj plus 1 | 0 hlasuj minus


11.01.18 13:50 | Marie Gutmannová | karma: 81
...s týmto názvom sa stretávam prvý raz

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


11.01.18 14:16 | Marta Bujdošová | karma: 80
znie to zaujimavo, mozno vyskusam

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus


11.01.18 19:43 | Soňa Horáčková | karma: 83
vyskúšam, snáď sa mi to podarí :D

odpovedať

hlasuj plus 0 | 0 hlasuj minus




Najčítanejšie na KAMzaKRÁSOU.sk

Otlaky na nohách: Neuveríš, ale s týmto ich vyliečiš veľmi rýchlo!

02.01.2018 LIFESTYLE
Otlaky na nohách: Neuveríš, ale s týmto ich vyliečiš veľmi rýchlo!

Blíži sa k nám plesová sezóna, preto začíname oprašovať slávnostné róby, a samozrejme, lodičky, respektíve noblesnejšie topánky na podpätku...

Ako sa prejavuje predávkovanie kávou? Telo ti dáva jasné signály

04.01.2018 LIFESTYLE
Ako sa prejavuje predávkovanie kávou? Telo ti dáva jasné signály

Mnohí z nás nedajú na rannú kávičku dopustiť. V súčastnosti sa však kávičkárstvo pomerne rozrástlo a často len pri rannom voňavom potešení nezostávame.   Ďalšie dve kávičky si dávame v práci...

Horoskop na rok 2018: Aké znamenie bude mať najlepší rok v živote?

28.12.2017 HOROSKOPY
Horoskop na rok 2018: Aké znamenie bude mať najlepší rok v živote?

Horoskop na rok 2018 prináša skoro pre všetky znamenia pozitívne zmeny. Novinky sa budú týkať najmä vnútorného stavu mysle...

Mamografia: Pomocník alebo vrah? Toto musíš vedieť!

12.01.2018 LIFESTYLE
Mamografia: Pomocník alebo vrah? Toto musíš vedieť!

Rakovina prsníka je ročne diagnostikovaná u viac ako 3 000 Sloveniek. Väčšina žien podcení preventívne vyšetrenie, ktoré dokáže včas odhaliť chorobu. Posledné roky, našťastie...

Nepríjemné pálenie záhy alias reflux: Takto ju porazíš raz dva!

06.01.2018 LIFESTYLE
Nepríjemné pálenie záhy alias reflux: Takto ju porazíš raz dva!

Tak, ako každý zdravotný problém, aj pálenie záhy spôsobuje nesprávne stravovanie a nesprávne fungovanie nášho organizmu.   Pálenie záhy, alebo ľudovo, kyselina, či odborne reflux...

Šokujúce! Časté používanie alobalu škodí nášmu zdraviu!

25.12.2017 LIFESTYLE
Šokujúce! Časté používanie alobalu škodí nášmu zdraviu!

Alobal, alebo inak povedané, hliníková fólia, patrí medzi bežné súčasti každej kuchyne. Využívame ho pri varení, pečení, skladovaní potravín alebo grilovaní...

Dvojitá brada ťa už nemusí viac trápiť. Takto sa jej zbavíš!

12.01.2018 LIFESTYLE
Dvojitá brada ťa už nemusí viac trápiť. Takto sa jej zbavíš!

Dvojitá brada predstavuje estetický problém, ktorý dokáže poriadne zaútočiť na sebavedomie jedinca. Aj napriek tomu, že nejde o nič závažné, asi väčšina ľudí by sa toho najradšej rýchlo zbavila...

Údeniny: Sú naozaj škodlivé pre naše zdravie?

25.12.2017 LIFESTYLE
Údeniny: Sú naozaj škodlivé pre naše zdravie?

Vianoce sú sviatky mieru a pokoja. Je to čas, kedy si konečne môžeme vydýchnuť, sadnúť si s rodinou k televízii a pozrieť si v nej obľúbené filmy, ktoré sme videli už aspoň dvadsaťkrát...

Originálna na Silvestra: Pošli známym najlepšie novoročné vinše!

29.12.2017 LIFESTYLE
Originálna na Silvestra: Pošli známym najlepšie novoročné vinše!

Počas vianočných sviatkov sme si  priania a vinše potrénovali, a na Silvestra to zvládneme ľavou zadnou.   V prípade, že naozaj neviete, čo do SMS, e-mailu či správy napísať svojim kamáratom a blízk...

Už viac nevyhadzuj škrupiny z vajec! Pozri, ako ti pomôžu.

26.12.2017 LIFESTYLE
Už viac nevyhadzuj škrupiny z vajec! Pozri, ako ti pomôžu.

Brušká už máme všetci preplnené vianočným šalátom a teraz si pekne hovieme na gauči, či absolvujeme „povinnú“ jazdu rodinných návštev. Avšak...

Deravé silonky nepatria do koša. Takto ich ešte zužitkuješ!

03.01.2018 LIFESTYLE
Deravé silonky nepatria do koša. Takto ich ešte zužitkuješ!

Dámske silonové pančuchy – kúsok, ktorého význam chápeme len my ženy. Sú tenké, avšak sú moderné a zahaľujú našu kožu. Navyše, sú peknou ozdobou, a to hlavne prípade, že majú na sebe nejaké vzory...

Šokujúce! Nový šialený a nebezpečný trend - raw voda!

07.01.2018 LIFESTYLE
Šokujúce! Nový šialený a nebezpečný trend - raw voda!

V Amerike sa rozrastá nový ošiaľ s názvom raw voda. Zástancovia raw vody veria, že pitná voda z vodovodov je nezdravá. Namiesto toho kupujú vody, ktorým prischla nálepka „surová voda"...

Glutaman sodný: Prečo dať ruky preč od tohto jedu?

01.01.2018 LIFESTYLE
Glutaman sodný: Prečo dať ruky preč od tohto jedu?

MSG (monosodium glutamate), E621, či rastlinný alebo bielkovinový hydrolyzát. Pod všetkými týmito názvami sa skrýva starý známy glutaman sodný. Hovorí sa...

Prehnane slané jedlá, o ktorých si ani netušila: Čipsy to nie sú!

09.01.2018 LIFESTYLE
Prehnane slané jedlá, o ktorých si ani netušila: Čipsy to nie sú!

Každý lekár vám povie, že so slanými jedlami by ste mali byť kamárati len sporadicky. A čipsy, soletky či príliš slané údeniny, to sú všetko potraviny...

Škrabance a ryhy na okuliaroch? Zaručené triky ako sa ich zbaviť!

06.01.2018 LIFESTYLE
Škrabance a ryhy na okuliaroch? Zaručené triky ako sa ich zbaviť!

Patríte medzi ľudí, ktorí nosia okuliare takmer denne? Škrabance a ryhy na okuliaroch pre vás teda nie sú ničím neznámym.   Pri každodennom nosení sa im vyhnete len ťažko...

Máš problémy s obličkami? Tieto signály môžu naznačovať, že áno!

21.01.2018 LIFESTYLE
Máš problémy s obličkami? Tieto signály môžu naznačovať, že áno!

Obličky plnia v ľudskom tele hneď niekoľko dôležitých funkcií. Pôsobia ako filter krvi, regulujú množstvo vody v organizme a podieľajú sa na udržiavaní homeostázy...

.

Aktuálne súťaže


INSTAGRAM

    TÝŽDENNÝ HOROSKOP KRÁSY


    ODPORÚČANÉ ČLÁNKY


    ZDRAVÉ RECEPTY


    ODPORÚČANÉ SLUŽBY

    Salon De Luxe, Bratislava

    Salon De Luxe
    Bratislava

    YOGA MAYA, Ivanka pri Dunaji

    YOGA MAYA
    Ivanka pri Dunaji


    Fandite nám

    TOPlist 0s