Ako naštartovať metabolizmus? Zaraď do jedálnička tieto superpotraviny!

Ako naštartovať metabolizmus? Zaraď do jedálnička tieto superpotraviny!
  • 29.09.2017
  • Lea Drobná

  • 61
  • 6

O tom, aké dôležité je nevynechávať raňajky sa už toho popísalo veľa. Je to pravda. Raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa a nemali by sme si nič odopierať. Ráno môžeme aj niečo sladké, prípadne výdatnejšie, ale to neznamená, že nezdravé. Aj sladkosti môžu byť zdravšie a menej zdravé.

Ranné jedlo vás naštartuje do nového dňa a dodá energiu, ale ako naštartovať metabolizmus?

Ak je metabolizmus spomalený, môžete sa napiť vody a priberiete. Je to, samozrejme, povedané obrazne, ale tie, ktoré sa trápite s kilami navyše a večer nejedávate, aby ste nepribrali alebo podstupujete drastické diéty, metabolizmus máte určite veľmi spomalený. Potrebujete si ho poriadne naštartovať a začnite hneď ráno. 

Odporúčame: Ako odstrániť škvrny na oblečení neobvyklými spôsobmi? 

naštartovať metabolizmus

Zdroj: Shutterstock®

Ktoré 4 superpotraviny naštartujú metabolizmus?

1. Sacharidy

Nie sú cukry ako cukry. Ak zjete ráno palacinky, tie vám rozhodne metabolizmus nenaštartujú, skôr naopak. Preto si mnohé vyberáme zdravšiu alternatívu, a tým myslíme ovsené vločky. Ak sú však pražené, čokoládové a sladké, rovno si môžete dať palacinky s čokoládovou nátierkou. Ak chcete sladké raňajky a zrýchliť metabolizmus, doprajte si ovsené vločky, ideálne čisté s orieškami a sladkú chuť dodajte troškou banánu či sušeným ovocím. 

2. Tuky

Mnoho žien sa s víziou chudnutia snaží maximálne obmedzovať tuky. Niekde niekto povedal, že to, čo máme v našich zásobách na zadočku a brušku, je dôsledkom tuku, ktorý denne zjeme. Sčasti áno, ale tuk napriek tomu k životu potrebujeme. Aby sme mali fungujúci bazálny metabolizmus (na trávenie, dýchanie, činnosť mozgu a podobne), musíme denne prijímať v strave aj tie nešťastné tuky. No rovnako ako pri sacharidoch, ani tuky nie sú všetky škodlivé a dokonca dokážu metabolizmus dokonale zrýchliť a ráno naštartovať. Zo správnych tukov vyberajte avokádo, kokosový olej, mandľové maslo, orechy a semená.

Pozri si tiež: Top spôsoby, ako sa účinne zbaviť všetkých druhov tukov na tele

naštartovať metabolizmus

Zdroj: Shutterstock®

3. Bielkoviny

Na budovanie svalstva sú bielkoviny alfou a omegou. Fitnes bodybuilderi denne spotrebujú obrovské množstvo bielkovín s cieľom získať viac svalovej hmoty. My sa však týmto nemusíme úplne trápiť, no správny podiel aj tejto zložky v strave je veľmi dôležitý práve na naštartovanie metabolizmu a správne fungovanie tela.

Doprajte si na raňajky potraviny bohaté na správne bielkoviny. Siahnite po bielkovinovom kokteile, vajíčkach, orechoch a správnych jogurtoch. Zabudnite už raz a navždy na light verzie potravín.

Vyskúšaj: Bojíte sa predlžovania vlasov v salóne? Pomôžu vlasové klipy!

naštartovať metabolizmus

Zdroj: Shutterstock®

4. Zelenina

Potravín, ktoré sú bohaté na vlákninu, vitamíny a vodu by ste mali jesť denne na kilá. Zelenina totiž zlepšuje nielen trávenie, ale obsahuje málo kalórií a cukru. Ideálne raňajky môžu potom vyzerať takto:

Vajíčka pripravené na zdravom oleji, cereálne pečivo, šalátová uhorka a cherry paradajky. 

Bude ťa zaujímať: Tieto 4 zdravé oleje na varenie vylepšia tvoje jedlo a aj postavu!

- Anketa

AJ TY MÁŠ STAROSTI SO SVOJÍM METABOLIZMOM?

Odpovedalo 86 ľudí  

Áno, potrebujem ho poriadne naštartovať.
78%
Stravujem sa čo najzdravšie a pravideľne, no je čo zlepšovať.
14%
Trávenie ma dosť trápi, no chýba mi pevná vôľa.
8%

  • 61
  • 6
Návrat hore
Autor článku

6 komentárov

Zuzana Úradníková 29.09.17 19:44

karma
74.00

Akurat to riesim kedze potrebujem schudnut.

  • 0
Odpovedať

Katarína Konečná 29.09.17 20:07

KK
karma
110.00

zatiaľ fungujem celkom dobre

  • 0
Odpovedať

Tomáš Kamenár 02.10.17 16:02

TK
karma
105.00

stačí iba pravidelný pohyb

  • 0
Odpovedať

Anna Kristova 22.10.17 08:40

AK
karma
112.00

áno bielkoviny+vláknina a plus pohyb

  • 0
Odpovedať

Jana Komadová 24.10.17 21:15

JK
karma
100.00

Skvelé čítanie potrebujem troška schudnúť

  • 0
Odpovedať

Soňa Krátka 13.12.17 08:57

SK
karma
119.00

zdravá strava a pohyb

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Pleťová kozmetika

VIDEOTEST: Nový prírodný rad starostlivosti o pleť Nivea Naturally Good

  • 104
  • 2
  • 15.06.2020
Pleťová kozmetika

TEST: NIVEA – Expertný čistiaci pleťový gél s MicellAIR komplexom

  • 50
  • 7
  • 30.05.2020
Pleťová kozmetika

TEST: Nový rad prírodnej kozmetiky Nivea Naturally Good

  • 84
  • 1
  • 18.06.2020
TOPlist