Aká je Montignacova diéta? Zisti o nej všetko potrebné!

Aká je Montignacova diéta? Zisti o nej všetko potrebné!
  • 23.09.2013
  • Silvia Karasová

    • Zdieľaj:
  • 83
  • 3

Existuje množstvo rôznych druhov diét. Zjednodušene povedané, je to aj preto, lebo každí sme iní a na každého z nás teda platí čosi iné. Ak by ste rady odskúšali niektorú z metód chudnutia zostavených odborníkmi, môžete vyskúšať práve Montignacovu diétu.

Vyvinul ju francúzsky špecialista na výživu Michael Montignac a zahŕňa v sebe vskutku pestrú stravu. Veď ako inak, keď ju má na svedomí človek pochádzajúci z tak gurmánskej krajiny. Zo svojej chladničky a špajze nemusíte vôbec vyhadzovať pochúťky ako napríklad víno, čokoládu, steaky alebo syry. A už vôbec nemusíte chodievať s kalkulačkou a rátať jednu kalóriu za druhou. Stačí údajne dodržiavať len pár základných pravidiel a cesta k štíhlej postave by mala byť viac než jasná.

Pozri aj: Tropická kráska s jedinečnými listami: Ako sa starať o alokáziu?

ako schudnúť

Zdroj: Shutterstock®

Pravidlá Montignacovej diéty

  • 1. Alkohol pite iba v obmedzenom množstve. Ideálne malý pohár vína alebo piva a ešte ideálnejšie nie každý deň.

  • 2. Dodržiavajte pravidelný pitný režim, počas jedla sa však vode vyhýbajte. Trávenie tak zbytočne zmätiete a zaťažíte. Vynechajte taktiež sladké ovocné džúsy. Ak ste kávičkárky, voľte radšej kávu bez kofeínu, alebo kávu zalievanú väčším množstvom vody. V ideálnom prípade ale kofeínu čo najmenej.

  • 3. Na kysnuté pečivo a biele rožky zabudnite. Podobne aj na cestoviny, s výnimkou špagiet. Celozrnné produkty sú povolené.

  • 4. Ovocie jedzte výhradne samostatne a nikdy nie v kombinácii s iným jedlom (ani s jogurtom či tvarohom).

  • 5. Denne zjedzte aspoň tri jedlá, plus dve malé jedlá.

  • 6. Je potrebné konzumovať veľa zeleniny a vlákniny.

  • 7. Tuky by ste tiež nemali miešať s uhľohydrátmi.

  • 8. Nezabudnite žiť aktívne, veľa sa hýbať a športovať!

diéty

Zdroj: Shutterstock®

V skratke, čo je zakázané a čo je povolené?

  • Zakázané potraviny:

spracované potraviny, spracované cukry, niektoré kombinácie jedál

  • Povolené potraviny:

potraviny s nízkym glykemickým indexom, rybí alebo olivový olej, syr, tmavá čokoláda, červené víno

zdravé chudnutie

Zdroj: Shutterstock®

Tip na menu

Raňajky: Ak mäsko, tak bez pečiva, ak pečivo, tak napríklad s bylinkovým čajom a nízkotučným syrom.

Obed: grilovaná ryba alebo mäso so zeleninou. Vhodná je napríklad aj rajčinová polievka či iná zeleninová, hlavne bez krutónov. Pokojne si doprajte aj dezert, ideálne v podobe horkej čokolády.

Večera: celozrnné cestoviny, zeleninový šalát alebo zeleninová polievka

Odporúčame: Prečo piť zázvorový čaj? Pomáha pri týchto zdravotných problémoch!


    • Zdieľaj:
  • 83
  • 3
Návrat hore
Autor článku

  • Pred komentovaním musíte byť prihlásený!

  • Nie ste ešte zaregistrovaný?

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

3 komentáre

anka - fb anka all saga saganová 26.06.14 21:02

A-FAASS
karma
-1.00

taku dietu by trebalo vyskušať.

  • 0
Odpovedať

Erika Mlátková 16.09.14 22:28

EM
karma
-1.00

tak jednoduché !!!

  • 0
Odpovedať

Jana Komadová 16.09.14 22:43

JK
karma
100.00

tak toto ma zaujalo konečne dieta kde sa nehladuje

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

TOP trik ako vyčistiť rúru: Ide to aj bez námahy a celkom rýchlo!
Domácnosť

TOP trik ako vyčistiť rúru: Ide to aj bez námahy a celkom rýchlo!

  • 178
  • 14
  • 08.01.2021
Originálny tip na vianočný darček: Pomôž blízkym skrášliť domov!
Voľný čas

Originálny tip na vianočný darček: Pomôž blízkym skrášliť domov!

  • 185
  • 3
  • 01.12.2020
TOP prírodné karotenoidy: Ktoré to sú a aké majú účinky?
Zdravie

TOP prírodné karotenoidy: Ktoré to sú a aké majú účinky?

  • 118
  • 7
  • 01.01.2021
TOPlist