TOP recepty vhodné pri detoxikácii: Na ktorom si pochutíš ty?

TOP recepty vhodné pri detoxikácii: Na ktorom si pochutíš ty?
  • 07.04.2013
  • Silvia Karasová

    • Zdieľaj:
  • 7

Chystáte sa očistiť svoj organizmus detoxikáciou? Aby ste svoje telo netrápili zbytočným hladom a dodali mu zároveň potrebné vitamíny a živiny, pripravili sme pre vás tipy na recepty vhodné pri očistnej kúre.

Čomu sa pri detoxikácii vyhnúť? Z vášho jedálnička vyraďte alkohol, kofeín, sladidlá, sýtené nápoje, biele pečivo a červené mäso. Absolútne nie musíte dať aj všetkým vyprážaným a mastným jedlám, polotovarom, pochúťkam z fast foodu a všetkým potravinám bohatým na tuky.

Čo je pri detoxikácii povolené? Ovocie a zelenina, olivový alebo kokosový olej, bylinky – ideálne čerstvé, bezvaječné cestoviny, prírodná ryža, pohánka, ovsené vločky, ryžové chlebíčky, orechy a zdravé semienka. Dôležitou súčasťou každej očisty je pitie – sústreďte sa hlavne na čistú vodu, povolené sú aj nesladené bylinkové čaje (napríklad žihľava či Lapacho).

Príprava jedál by mala byť čo možno najviac bez tuku, iba s malým (prípadne žiadnym) množstvom soli. Vhodné sú šaláty z čerstvej zeleniny alebo ovocia, jedlá pripravené na pare, na panvici či na grile s použitím zdravého olivového alebo kokosového oleja.

Odporúčame: Domáci dezinfekčný prostriedok: Keďže je kvôli koronavírusu vypredaný, tak si ho vyrob!

paradajková polievka

Zdroj: Shutterstock®

Paradajkovo-pomarančová polievka

Ingrediencie: 900 g paradajok, 4 najemno nasekané strúčiky cesnaku, 2 cibule, 1 zeler a 2 mrkvy nakrájané na kocky, cca 6 dcl zeleninového vývaru, 2 dcl pomarančovej šťavy, 4 lyžice olivového oleja, soľ, mleté čierne korenie, na ozdobu strúhaná pomarančová kôra a jedlé kvety

Postup: Do rúry vyhriatej na 180 °C vložte pekáč s prepolenými umytými paradajkami, nasekaným cesnakom a dvoma lyžicami olivového oleja. Paradajky ochuťte trochou soli a čiernym korením a pečte ich cca 45 minút za občasného miešania. V hrnci medzitým na zvyšnom oleji opečte cibuľu, mrkvu a zeler, zalejte vývarom a varte cca 20 minút. Potom k polievke pridajte paradajkovú zmes, pomarančovú šťavu a nechajte všetko spolu prejsť varom. Následne polievku rozmixujte a v prípade potreby ešte dochuťte korením. Polievku môžete podávať teplú, ale aj vychladenú. Na ozdobu vám dobre poslúži strúhaná pomarančová kôra a jedlé kvety.

ryžové rezance s tofu

Zdroj: Shutterstock®

Ryžové rezance s tofu

Ingrediencie: ryžové rezance, tofu, 2 mrkvy nastrúhané najemno, 2 šálky nastrúhanej zelenej alebo červenej kapusty, 1 červená a 1 zelená paprika nakrájaná na kocky, 1 cibuľa nakrájaná nadrobno, zelená fazuľka, kokosový olej, čerstvý koriander, soľ a korenie podľa chuti

Postup: Ryžové rezance uvarte podľa návodu. Na panvici na troche kokosového oleja opražte cibuľu, pridajte na kocky nakrájané tofu aj ostatnú zeleninu a za občasného miešania spolu popražte približne 4 minúty. Osoľte, okoreňte, pridajte uvarené ryžové rezance, čerstvý koriander, dôkladne premiešajte a podávajte.

Pozri aj: Vaječný bielok na pleť aj vlasy: Ako dokáže byť prospešný?

grilovaná makrela

Zdroj: Shutterstock®

Grilovaná makrela so šalátom

Ingrediencie: 4 ks filé z makrely (nie údenej), 4 pomaranče, cca 2 hrste žeruchy, 1 červená cibuľa nakrájaná na plátky, 4 lyžičky čerstvého koriandra, 1 chilli paprička, 1 lyžička nastrúhanej citrónovej kôry, bylinková soľ

Postup: Umyté a očistené filé osoľte a ochuťte zmesou z nakrájanej chilli papričky, strúhanej citrónovej kôry a 2 lyžičiek koriandra. Grilujte v rúre pri cca 150 °C asi 15 minút. Podávajte s kúskami pomaranča zmiešanými so žeruchou, zvyškom koriandru a plátkami červenej cibule.

ovsená kaša

Zdroj: Shutterstock®

Ovsená kaša s ovocím

Ingrediencie: ovsená kaša, 500 ml vody, ovocie – napríklad maliny a jahody

Postup: Kašu uvarte podľa návodu, vo vode obvykle od bodu varu cca 3 až 4 minúty. Podávajte s obľúbeným ovocím. Kaša splní úlohu sýtych raňajok, ale aj náhradu za sladký obed či olovrant.

Pozri aj: Ako využiť citrón v domácnosti: Prinášame 5 skvelých tipov!


    • Zdieľaj:
  • 7
Návrat hore
Autor článku

  • Pred komentovaním musíte byť prihlásený!

  • Nie ste ešte zaregistrovaný?

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

7 komentárov

Helena Kravcová 08.04.13 18:11

HK
karma
100.00

 Ryby zbožňujem pripravené na všelijaký spôsob...

  • 0
Odpovedať

Blažena Sádovská 24.05.13 11:26

BS
karma
100.00

Zaujímavé, zdravé, vyzerajú lákavo, určite vyskúšam.

  • 0
Odpovedať

Jana Komadová 19.02.14 17:01

JK
karma
100.00

zaujímavé recepty a hlavne že pomôžu ked sa chystáte očistiť svoj organizmus detoxikáciou

  • 0
Odpovedať

Erika Špacírová 12.04.16 20:04

karma
93.00

ryby :)

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

TEST: LR Aloe Vera Drinking Gél Immune Plus pre posilnenie imunity
Ostatné

TEST: LR Aloe Vera Drinking Gél Immune Plus pre posilnenie imunity

  • 6
  • 31.08.2021
TEST: Aromatické vrecúško, sviečka a vonné tyčinky od Spa Ceylon
Ostatné

TEST: Aromatické vrecúško, sviečka a vonné tyčinky od Spa Ceylon

  • 1
  • 26.10.2021
TEST: Denný krém pre zrelú pleť GLOBAL ANTI-AGING od Medical Beauty for Cosmetics
Pleťová kozmetika

TEST: Denný krém pre zrelú pleť GLOBAL ANTI-AGING od Medical Beauty for Cosmetics

  • 8
  • 30.09.2021
TOPlist