Schudnite s profi jedálničkom!

Schudnite s profi jedálničkom!
  • 19.04.2015
  • Andrea Lukáčová

    • Zdieľaj:
  • 0
  • 2

Milé čitateľky, leto sa blíži. Obdobie plaviek, obtiahnutého oblečenia, sukní. Všetky chceme vyzerať krajšie, štíhlejšie, príťažlivejšie. Zostalo vám počas zimy pár neposlušných kilogramov, ktoré chcete do leta zhodiť? Teraz je najvyšší čas začať. Zdravá strava tvorí veľké percento úspechu, ale treba ju podporiť cvičením. Diéty nestačia. 

Odporúčame prečítať: Recepty: Liečivé šťavy, sirupy a odvary

Na schudnutie treba upraviť stravu tak, aby bola pestrá rozmanitá, aby vás bavila. Preto vám v KAMzaKRÁSOU prinášame vzorový fitnes jedálniček.

Na každé jedlo dňa má viac možností na výber. Vyberte si vždy jednu a kombinujte podľa chuti. Pite veľa čistej vody a kilá pôjdu zaručene dole, nakoľko táto strava je vyvážená a nič vám nebude chýbať.

Diéta sa drží 6 dní, siedmy deň je cheating day, môžete zjesť čo vám hrdlo ráči a telo to v pohode spracuje.

Zeleninu môžete úplne bez výčitiek, je úplne neškodná. 

diéta

Zdroj: Shutterstock®

Raňajky:

50g vločiek s mliekom alebo

Vajíčka na akýkoľvek spôsob (2)

Bielkovinový chlebík so šunkou + syr (70g)

Proteín (jedna porcia) 

diéta

Zdroj: Shutterstock®

Desiata:

Acidko (1 pohár)

Bielkovinový chlebík so šunkou + syr (70g)

Proteín

1 biely jogurt s nízkym obsahom sacharidov

Odporúčame prečítať: Citrónová diéta, ktorej podľahli aj celebrity

diéta

Zdroj: Shutterstock®

Obed:

 

Mäso 100g (kuracie, hovädzie) + 100 g ryže

Ryba na masle 100g + 200 g zemiakov ako príloha (pangasius nie je vhodný)

Mäso sa dá pripraviť na akýkoľvek spôsob. 

diéta

Zdroj: Shutterstock®

Olovrant :

 

100g mäsa + zelenina

1 cottage cheese

1 proteín

Vajíčka na akýkoľvek spôsob

Večera:

Vajíčka

Tvaroh so zeleninou

Cottage +  zelenina

Kombinujte, zelenine sa medze nekladú a mäso sa dá pripraviť na tisíc spôsobov. Preto tento jedálniček nie je jednotvárny.

Tak hor sa zhadzovať kilá smiley

diéta

Zdroj: Shutterstock®

Zdroj foto: www.thinkstockphotos.com

    • Zdieľaj:
  • 0
  • 2
Návrat hore
Autor článku

  • Pred komentovaním musíte byť prihlásený!

  • Nie ste ešte zaregistrovaný?

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

2 komentáre

Martina Zahoranová 19.04.15 16:24

MZ
karma
92.00

super jedálniček, väčšinou jem to čo v ňom máte napísané a pomaličky chudnem :-)

  • 0
Odpovedať

Jana Komadová 08.05.15 19:28

JK
karma
100.00

Poznám a snažim sa podla toho stravovať

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Aké mlieko je najlepšie na napenenie?
Inšpirácie

Aké mlieko je najlepšie na napenenie?

  • 408
  • 7
  • 19.11.2020
Zemiaková encyklopédia: Ktorý typ použiť na šalát, cesto či pyré?
Inšpirácie

Zemiaková encyklopédia: Ktorý typ použiť na šalát, cesto či pyré?

  • 114
  • 1
  • 21.02.2021
Slávne osobnosti, ktoré si vzali obyčajných ľudí: Počula si o nich?
Voľný čas

Slávne osobnosti, ktoré si vzali obyčajných ľudí: Počula si o nich?

  • 143
  • 6
  • 14.02.2021
TOPlist