STOP nepríjemnému problému: Ako sa zbaviť nadúvania brucha?

STOP nepríjemnému problému: Ako sa zbaviť nadúvania brucha?
  • 13.09.2013
  • Aďa Knies

    • Zdieľaj:
  • 67
  • 3

Už ste si skúšali minuloročné obtiahnuté minišaty a zistili ste, že v nich vaše brucho vyzerá naozaj veľké a nafúknuté? Odborníci sa zhodujú v tom, že nadúvanie môže mať viacero dôvodov, ako napríklad zadržiavanie tekutín v tele, zápcha alebo plynatosť. Okrem zdravotného, podlieha nadúvanie aj estetickému problému. Pýtate sa či existuje nejaký spôsob, ako toto nepríjemné nadúvanie zastaviť? Čítajte nižšie, možno vám pomôže jeden z našich tipov.

Pozri aj: Alternatívne vianočné stromčeky: Necháš sa inšpirovať niečím iným?

nadúvanie

Zdroj: Shutterstock®

Prebytočný vzduch

Prebytočný vzduch je jednou z hlavných príčin nadúvania. Pýtate sa, ako je to možné? Pitie nápojov cez slamky, rozprávanie pri jedle, žuvanie žuvačky. Spoznali ste sa v niečom? V tom prípade skúste piť bez slamky a hovoriť po tom, ako dojete.

ploché brucho

Zdroj: Shutterstock®

Zvýšte príjem draslíka

Draslík patrí k minerálnym látkam, ktoré účinne bojujú proti nadúvaniu. A to tým, že riadi rovnováhu tekutín v tele. V ovocí nájdete veľké množstvo draslíka. Zdrojom sú banány, mango, melón, orechy. Zo zeleniny zas špargľa, paradajky alebo špenát.

Raz do mesiaca u každej ženy

Rovnako aj menštruácia môže byť príčinou nadúvania. My ženy si proste nenavyberáme a z času na čas musí prísť, lepšie povedané, raz do mesiaca. Je fakt, že to nijak neovplyvníme. Dokážeme si však pomôcť konzumáciou potravín bohatých na vápnik a horčík. Syr, mlieko, tmavá listová zelenina, orechy, šošovica. Vápnik a horčík sú dve živiny, ktoré nám pomáhajú znížiť PMS. V tomto prípade aj nadúvanie.

Odporúčame: Čo vylieči Aloe vera? Hojením rán a akné to nekončí!

pravidelný pohyb

Zdroj: Shutterstock®

Dôležitý je pohyb

Zápcha je ďalšou z príčin zápchy. Na to, aby ste proti nej účinne bojovali, budete potrebovať nielen diétu a príjem vody, ale aj pohyb. Približne 10- až 20-minútovú svižnú chôdzu zvládne asi každý. Prospeje to vášmu žalúdku.

obmedzenie sladkostí

Zdroj: Shutterstock®

Obmedzenie sladkostí

Samozrejme, jeden z najhlavnejších faktorov pri nadúvaní nájdeme práve v našej strave. Pokiaľ patríte medzi milovníkov džúsov, coly a iných sladkých nápojov, mali by ste staviť radšej na vodu. Voda je veľmi prospešná pre telo, pomáha tráveniu a prispieva k lepšiemu stavu pleti. Naopak sladké nápoje spôsobujú plynatosť a hnačky u niektorých ľudí.

Menej soli 

Ak nadmerne solíte, potom aj zadržiavanie tekutín bude nadmerné. Budete sa cítiť ešte viac nafúknuto. V dnešnej uponáhlanej dobe je ťažké zdravo žiť a pravidelne si variť zdravé jedlá. Vždy si však preštudujte nutričnú tabuľku, aby ste kupovali potraviny s čo najnižším obsahom sodíka.

Pozri aj: Najlepší vianočný recept: Hrnčekové medovníky, ktoré nemajú konkurenciu!


    • Zdieľaj:
  • 67
  • 3
Návrat hore
Autor článku

  • Pred komentovaním musíte byť prihlásený!

  • Nie ste ešte zaregistrovaný?

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

3 komentáre

Michaela Hudáková 14.09.13 08:16

MH
karma
-1.00

moj večný problém. Zistila som,že pricinou nafuknuteho bruška je u mna pečivo. Takže ho jem tak raz za deň a problém je vyriešený

  • 0
Odpovedať

Natália Jakubská 10.10.13 18:13

NJ
karma
-1.00

na nafúknuté brucho mi veľmi pomáha fenikový čaj

  • 0
Odpovedať

Jana Komadová 05.03.14 20:22

JK
karma
100.00

aj ja pijem detský čaj s feniklom a pomáha mám problém zo žlčníkom a k tomu patrí aj nadúvaniu striehnem si stravu

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Oči by jedli! Bianca Zapatka vytvára dokonalé fotografie, pri ktorých budeš slintať
Inšpirácie

Oči by jedli! Bianca Zapatka vytvára dokonalé fotografie, pri ktorých budeš slintať

  • 111
  • 1
  • 17.02.2021
Zbohom filtre na Instagrame! Po novom sa už nebudú môcť upravovať fotografie v reklame na kozmetiku
Voľný čas

Zbohom filtre na Instagrame! Po novom sa už nebudú môcť upravovať fotografie v reklame na kozmetiku

  • 80
  • 7
  • 13.02.2021
Tip na vianočný darček pre deti: Darčeky, ktoré potešia a zároveň aj niečo naučia
Inšpirácie

Tip na vianočný darček pre deti: Darčeky, ktoré potešia a zároveň aj niečo naučia

  • 102
  • 6
  • 17.12.2020
TOPlist