Účinná trojdňová diéta pre ploché bruško

Účinná trojdňová diéta pre ploché bruško
  • 26.06.2015
  • Silvia Karasová

    • Zdieľaj:
  • 9
  • 1

Ak už je vaša dovolenka predo dvermi, alebo vás čaká akákoľvek príležitosť pri ktorej potrebujete akútne zhodiť trochu z bruška a dopracovať sa k jeho plochému tvaru, v tom prípade siahnite po rýchlej diéte. Môžete sa detoxikovať a efekt bude ešte lepší, no nie každá z nás vydrží tri dni len o vode, či ovocí. Čaro trojdňovej diéty spočíva v tom, že konzumujete potraviny, ktoré majú na náš organizmus očistný účinok. Popri tom pijete veľa, naozaj veľa vody a na raňajky, obed, aj večeru si dávate menšie dávky zdravých jedál.

Pri trojdňovej diéte môžete s jedálničkom pokojne variovať a zostaviť si ho podľa vlastnej potreby a vlastných chutí. Základ by ale mal byť dodržaný – vylúčte všetko mastné, tučné, nezdravé a nahraďte ho nízkokalorickými vitamínovými bombami. 

Odporúčame prečítať: Jednoduché a efektívne cviky pre ploché bruško

Účinná trojdňová diéta pre ploché bruško

Zdroj: Shutterstock®

Čo je povolené?

Klasika ako ovocie, zelenina, nízkotučné syry, mlieko, ale aj jogurt. Ďalej sójové mlieko, acidofilné mlieko, diétna šunka, ryby aj hydinové mäso, olivový olej, bylinkové čaje, ovsené vločky, cottage cheese.

Čo je zakázané?

Cukor, alkohol, sladené nápoje, bravčové mäso, tučné syry, vyprážané jedlá, jedlá pripravované na množstve tuku, pečivo, párky, omáčky vrátane kečupu, tatárky, či horčice.

Odporúčame prečítať: Cviky na dokonalý pevný zadok

Účinná trojdňová diéta pre ploché bruško

Zdroj: Shutterstock®

Ako môže váš jedálniček vyzerať?

1.DEŇ

Raňajky – biely jogurt a jeden grapefruit

Desiata / Olovrant – nápoj zo sójového mlieka, ovsených vločiek a pár plátkov ananásu

Obed – zeleninový šalát s tuniakom a olivovým olejom

Večera – šalátová uhorka s pokvapkanou citrónovou šťavou, nízkotučná mozzarella a diétna šunka.

Odporúčame prečítať: Prečo ste pri diéte hladné?

Účinná trojdňová diéta pre ploché bruško

Zdroj: Shutterstock®

2.DEŇ

Raňajky – varené vajíčko, šunka, čierna káva a jablko

Desiata / Olovrant – acidofilné mlieko

Obed – červené melón s ovčím syrom

Večera – grilované kuracie mäso so zeleninou na pare

Odporúčame prečítať: Melónová diéta - očistí aj zoštíhli

Účinná trojdňová diéta pre ploché bruško

Zdroj: Shutterstock®

3.DEŇ

Raňajky – ovsené vločky s ovocím

Desiata / Olovrant – banán

Obed – losos na pare s pečenou zeleninou

Večera – varené vajíčko, prípadne praženica  s paprikou a hráškom

Odporúčame prečítať: Obdobie jahôd v plnom prúde

Zdroj foto: www.thinkstockphotos.com

    • Zdieľaj:
  • 9
  • 1
Návrat hore
Autor článku

  • Pred komentovaním musíte byť prihlásený!

  • Nie ste ešte zaregistrovaný?

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

1 komentár

Martina Zahoranová 27.06.15 08:25

MZ
karma
92.00

zišla by sa takáto dieta hlavne ak by aj naozaj zaučinkovala :-)

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Pestovanie pre zaneprázdnených: Zoznám sa s hydropóniou!
Inšpirácie

Pestovanie pre zaneprázdnených: Zoznám sa s hydropóniou!

  • 155
  • 2
  • 04.05.2021
Malé zmeny, veľký zmysel: Zisti, ako zastaviť plytvanie v domácnosti!
Domácnosť

Malé zmeny, veľký zmysel: Zisti, ako zastaviť plytvanie v domácnosti!

  • 61
  • 2
  • 21.03.2021
Oči by jedli! Bianca Zapatka vytvára dokonalé fotografie, pri ktorých budeš slintať
Inšpirácie

Oči by jedli! Bianca Zapatka vytvára dokonalé fotografie, pri ktorých budeš slintať

  • 111
  • 2
  • 17.02.2021
TOPlist