Zázračná pilulka na dokonalé telo? Neexistuje

Zázračná pilulka na dokonalé telo? Neexistuje
  • 03.06.2014
  • Barbora Daxner

  • 22
  • 1

Tukové vankúše mať nemusíte, no bez pravidelného trénovania svalov budú vaše krivky ovísať. 

Vraj sa na krásnych krivkách v troch štvrtinách podpisuje náš jedálniček, a len zvyšok má na svedomí pohybová aktivita.

Rôzne zoštíhľovacie programy sľubujú, že stačí, ak absolvujete takú či onakú procedúru, budete hltať len tieto alebo tamtie tabletky, dodržiavať určité stravovacie návyky a vyčarujete si postavu snov. Presviedčajú, že šport nie je nutný a dobre vyzerať sa dá aj bez toho, aby ste čo i len prstom pohli.

posilňovanie

Zdroj: Shutterstock®

„Ochabujú svaly dolných končatín, predná hrudná stena svalová, brušné svalstvo. Zároveň sa paradoxne preťažujú iné svalové skupiny, chrbtové a driekové svalstvo. Jednu svalovú skupinu zaťažujeme nadmerne a druhú takmer vôbec. Výsledok? Nerovnováha,” hovorí MUDr. Jozef Staríček z rehabilitačnej kliniky PROFY. Môžete síce byť štíhle, ale bez patričného pohybu vaše telo trpí. A ak ho zanedbáte, o nejaký čas vám to dá „vyžrať.” Odrazu sa nebudete vedieť zohnúť a zaviazať si topánky. Alebo vás sekne v krížoch pri bežnom pohybe, prípadne sa vyberiete konečne športovať, no prepálite to a odídu vám napríklad kolená.

ploché bruško

Zdroj: Shutterstock®

Čo sa za takýchto okolností deje so svalstvom, ktoré drží pohromade našu telesnú schránku?

Keď sa ľudské telo dlhší čas nachádza nehybne v určitej nevhodnej polohe, vo svaloch sa v dôsledku metabolických procesov začnú hromadiť škodlivé látky. Prejavuje sa to ako únava svalov či bolesti. A ak telo takýmto spôsobom zaťažujete dlhodobejšie - napríklad sedavým zamestnaním bez kompenzácie v podobe primeranej športovej aktivity - môže prísť aj k zmenám anatomického charakteru,” hovorí MUDr. Staríček.

vyšportované telo

Zdroj: Shutterstock®

Čo to v praxi znamená? Že skôr či neskôr zaklopete na dvere ordinácie lekára. Ak jednoducho nie je vo vašej moci ani silách každodenne podávať „heroické športové” výkony, uľavte svojmu telu aspoň drobnou pomocou. „Do niekoľko hodinového sedenia za stolom vsuňte drobné pohybové činnosti. Robte si prestávky, krátko sa prejdite alebo si urobte strečing. Je dôležité, aby ste niekoľko hodín nesedeli strnulo v jedinej polohe. 

strečing

Zdroj: Shutterstock®

Choďte si zaliať kávu, prejsť sa okolo budovy, urobte si zopár drepov. Pohybom sa odbúravajú kyslé metabolické produkty von z tela,” hovorí MUDr. Staríček. Sú to podstatné drobnosti, za ktoré sa vám však vaše telo odvďačí. A nezabudnite, šport je život. A to, za čo by ste pomíňali stovky eur, vám dokáže vyriešiť aj päťdesiat drepov denne či pravidelné plávanie. Vyskúšajte to.


  • 22
  • 1
Návrat hore
Autor článku

1 komentár

Martina Zahoranová 04.06.14 16:04

MZ
karma
92.00

určite sa nedá schudnúť bez toho aby sa človek hýbal a zdravo sa stravoval

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Kozmetické novinky

Vynovený rad Dermacol SUN: Kompletná starostlivosť pre zdravý bronz

  • 29
  • 4
  • 05.06.2020
Vlasy

Podstrihávanie vlasov: Zisti, ako často by si ho mala absolvovať!

  • 70
  • 3
  • 17.08.2020
Vyrob si sama

Maska na mastné vlasy s ílom, vďaka ktorej budú vždy ako čerstvo umyté

  • 54
  • 9
  • 25.05.2020
TOPlist