10-dňová výzva s Niveou: Cviky na posilnenie stehien a tela (1. deň)

Široké podrepy (plié)

Postavte sa vzpriamene s nohami rozkročenými na šírku bokov, zatiahnite brucho a podsaďte panvu. Oboma nohami sa ešte o malý krok rozkročte a špičky chodidiel vytočte smerom von. Ruky dajte vbok alebo sa oprite o operadlo stoličky. Pokrčením v kolenách sa pomaly znižujte do podrepu a opäť sa zdvíhajte do východiskovej pozície. Kolená sa pohybujú v smere špičiek. Nezabudnite držať správny postoj s ramenami stiahnutými dozadu a dole. Brucho zatiahnuté, panvu a chrbát držte v rovnakej osi. Opakujte 10-krát v troch sériách.