- Galéria
Posilňovanie vonkajších stehenných svalov
Ľahnite si na bok a podoprite si hlavu. Pokrčte koleno spodnej nohy a hornú nohu držte natiahnutú v predĺžení chrbtice. Zdvíhajte hornú nohu. Panvu držte stále kolmo k podložke. V najvyššej pozícii podržte nohu 2 – 3 sekundy a povoľte dole. Opakujte 10-krát na každú stranu v troch sériách.