10-dňová výzva s Niveou: Cviky na posilnenie stehien a tela (1. deň)

Pre pevnejší stred tela – plank výzva

Ľahnite si na zem, oprite sa o lakte, ktoré sú od seba vzdialené na šírku ramien. Oprite sa o špičky, ktoré máte od seba vzdialené na šírku panvy, a zdvihnite celé telo. Pozor, držte telo rovno, stabilne a v jednej línii, neprehýbajte chrbát. Vo vzpore vydržte 20 sekúnd.