- Galéria
2 z 6
Polovičné krúžky (cvičenia na vonkajšiu stranu stehien a zadok)
Postavte sa vzpriamene, zatiahnite brucho a preneste váhu na ľavú nohu. Ľavou rukou sa môžete pridržiavať stoličky či stola, pravú dajte v bok. Napnite pravú nohu a unožte doprava. Plynulým pohybom robte polkruhy dopredu a dozadu. Špičkou prstov sa dotýkajte zeme. Mali by ste cítiť, ako viac posilňujete sedacie svaly. Opakujte 15-krát na každú stranu v štyroch sériách.
