- Galéria
3 z 6
Výpady so zdvihnutou nohou (cvičenie na stehná a zadok)
Postavte sa vzpriamene s nohami na šírku bokov, kolená ľahko pokrčené. Urobte veľký krok vzad jednou nohou a znížte ťažisko. Váha musí byť prenesená na prednú nohu a koleno prednej nohy by malo byť nad chodidlom. Chrbát a panvu držte kolmo k zemi a brucho zatiahnuté. Keď nohu vraciate dopredu, cvik si sťažíte tak, že urobíte tou istou nohou aj výpad vpred. Opakujte 15-krát na každú stranu v štyroch sériách.
