- Galéria
4 z 6
Pre pevnejší stred tela – plank výzva
Ľahnite si na zem, oprite sa o lakte, ktoré sú od seba vzdialené na šírku ramien. Oprite sa o špičky, ktoré máte od seba vzdialené na šírku panvy, a zdvihnite celé telo. Pozor, držte telo rovno, stabilne a v jednej línii, neprehýbajte chrbát.
Vo vzpore vydržte 90 sekúnd. Ak nevydržíte po celú dobu vo vzpore, nevadí, môžete si cvik zjednodušiť položením kolien na zem.
