- Galéria
2 z 6
Zdvíhanie panvy s natiahnutou nohou (cvičenie na zadok a zadnú stranu stehien)
Ľahnite si chrbtom na podložku, ruky položte pozdĺž tela. Zdvíhajte zadok tak, aby telo urobilo pri zdvihnutí jednu priamku – hovorí sa tomu polovičný mostík. Pri každom zdvihnutí panvy hore natiahnite nohu. Opakujte 15-krát na každú stranu v štyroch sériách.
