Aj keď od sviatkov je to už niekoľko týždňov, my sa k nim ešte na chvíľku vrátime. Po sviatkoch a hlavne v novom roku si dáva mnoho z nás predsavzatia. Medzi tie najobľúbenejšie patrí predovšetkým zdravé stravovanie a chudnutie. Mnoho ľudí si počas sviatkov dopraje. A možno aj viac ako v bežný deň. Ale dá sa odolať zemiakovému šalátu a všetkým zákuskom, ktorými vás núkajú na návštevách? Nedá sa!
Ak ste sa rozhodli zapojiť do našej 10-dňovej výzvy, tak ubehol už týždeň, čo s nami cvičíte. Je obdivuhodné, že ste to vydržali a môžete byť motiváciou pre ostatných. Máte pevnú vôľu, ktorá sa len tak nevidí. Už vás netrápia žiadne výčitky svedomia z toho, že ste si počas Vianoc dopriali všetky tie nezdravé jedlá. No ani dnes určite nepoľavujte. Zapnite si motivačnú hudbu a poďte spolu s nami stráviť niekoľko minút cvičením. Dnešné cviky vám pomôžu spevniť zadoček a rovnako aj stehná!
Deň 7. – cviky pre pevnejší zadok a stehná
Keď patríte k ženám, ktoré mávajú problémy s oblasťou bokov, zadku a stehien, tak dnešné intenzívne cvičenie je presne pre vás stvorené. Nielen staré známe drepy dokážu zázraky. Aj také zanožovanie či výpady majú svoje pozitívne účinky na tieto problémové oblasti. Verte, že už po pár minútach budete pociťovať pálenie, ktoré je znakom toho, že cviky vykonávate správne a že vaše telo spaľuje nahromadené tuky v daných oblastiach.
Zaujme ťa: Najlepšie cviky na chrbát podľa chirurgov: Zachránia ťa aj po 60-ke
- 3 cviky pre pevnejší zadok a 2 tipy
Zapojte sa aj vy do 10-dňovej výzvy!
1. deň: 10-dňová výzva s Niveou: Cviky na posilnenie stehien a tela (1. deň)
2. deň: 10-dňová výzva s Niveou: Cviky na spevnenie zadku a stehien (2. deň)
3. deň: 10-dňová výzva s Niveou: Cviky na vnútorné stehná a zadoček (3. deň)
4. deň: 10-dňová výzva s Niveou: Cviky na zadnú stranu stehien a zadok (4. deň)
5. deň: 10-dňová výzva s Niveou: Cviky na vonkajšiu stranu stehien a zadok (5. deň)
6. deň: 10-dňová výzva s Niveou: Cviky pre pevnejšie stehná a zadok (6. deň)
