10-dňová výzva s Niveou: Cviky pre pevnejší zadok a stehná (7. deň)

Výpady (cvičenie na stehná a zadok)

Postavte sa vzpriamene s nohami na šírku bokov, kolená ľahko pokrčené. Urobte veľký krok vzad jednou nohou a znížte ťažisko. Váha musí byť prenesená na prednú nohu a koleno prednej nohy by malo byť nad chodidlom. Chrbát a panvu držte kolmo k zemi a brucho zatiahnuté. Vráťte sa do východiskovej pozície a vystriedajte nohy. Opakujte 15-krát na každú stranu v štyroch sériách.