5 mýtov o cvičení, o ktorých musíte vedieť

5 mýtov o cvičení, o ktorých musíte vedieť
  • 02.01.2016
  • Evelin Hegyiová

    • Zdieľaj:
  • 28
  • 10

Ľudia si dennodenne vymieňajú názory o tom, čo je správne a nesprávne pri cvičení. Existuje aj veľa tipov a trikov.

Treba si ich však dobre overiť, pretože nie všetky z nich musia byť pravdivé. Je to potrebné hlavne kvôli vašej bezpečnosti. Niektoré mýty sú neškodné, ale sú aj také, ktoré predstavujú riziko a sú nebezpečné. Prejdime teda k piatim najčastejším mýtom, s ktorými ste sa už asi stretli.

1. Tréning každý deň

Cvičenie je aktivita, ktorú by sme mali vykonávať každý deň. Cvičenia by sa mali vykonávať v pravidelných intervaloch. Každý z nás je jedinečný a má rozdielne potreby. To znamená, že nie všetky cvičenia sú vhodné pre každého. Napríklad, tridsať minút Crossfit-u je hračka pre vášho priateľa, ale obrovská výzva pre vás. Váš tréningový program môže byť úplne odlišný, ako majú vaši známi. Musíte si nájsť ten najlepší druh cvičenia. O pomoc je vhodné požiadať osobného trénera či odborníka.

Odporúčame prečítať: Okoreňte svoje tréningy: prečo skákať na švihadle?

Finess

Zdroj: Shutterstock®

2. Redukcia tukov

„Robiť stovky opakovaní“ – toto tvrdia niektorí ľudia. Vidia v tom jediné riešenie, ako sa zbaviť mäkkého tukového tkaniva, ktoré chráni náš žalúdok. Aby sme sa zbavili tuku v tele, je potrebné vykonávať pravidelné kardio cvičenia, silové tréningy alebo kombináciu oboch. A hlavne bez upraveného jedálnička sa pneumatiky na brušku určite nezbavíme.

Odporúčame prečítať: Začnite spaľovať svoje kilá, ale aj legíny

Finess

Zdroj: Shutterstock®

3. Ak sa nepotíte, nespálite kalórie

Potenie je prirodzený proces, prostredníctvom ktorého sa telo ochladzuje. Nemusí však automaticky predstavovať aj akýsi indikátor nášho výkonu. Spáliť slušné množstvo kalórií môžete aj bez toho, aby ste prepotili tričko. Platí to najmä u žien, ktoré cvičia v klimatizovanej miestnosti alebo s ľahkými váhami. 

Odporúčame prečítaťČo jesť pred cvičením pre dosiahnutie skvelých výsledkov?

Finess

Zdroj: Shutterstock®

4. Ochabnuté svaly sa premieňajú na tuky

Tuk sa v našom tele nepremieňa na svalstvo a nefunguje to ani opačne. Budovanie svalovej hmoty a strata telesného tuku sú dva rozdielne procesy. Telo sa musí sústrediť najprv na jeden dej a následne na druhý. Dôvod je logický. Aby mohli svaly rásť, musíme prijať viac kalórií, ako spálime a naopak.

Odporúčame prečítaťCvičenia pre dokonalé nohy

Finess

Zdroj: Shutterstock®

5. Tréning = bezplatná vstupenka k akémukoľvek jedlu

Ľudia ospravedlňujú svoje stravovacie návyky tréningom. Nikto vám nebráni, aby ste jedli, čo len chcete, ale zbytočne sa trápite vo fitku. Zdravá strava a cvičenie idú ruka v ruke. Preto musí byť vaša strava primeraná k tréningom.  A keď chcete stratiť na váhe a zbaviť sa tukových vankúšikov, musí sa udiať zmena aj na tanieri.

Odporúčame prečítať: 5 spôsobov, ako sa zbaviť brušného tuku

Zdroj foto: www.thinkstockphotos.com

    • Zdieľaj:
  • 28
  • 10
Návrat hore
Autor článku

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

10 komentárov

Soňa Krátka 02.01.16 12:24

SK
karma
119.00

velmi dobry clanok

  • 0
Odpovedať

Ingrid Šimoniková 02.01.16 16:16

karma
80.00

super článok

  • 0
Odpovedať

katarina svitkova 02.01.16 17:22

KS
karma
-1.00

Zaujímavý článok.

  • 0
Odpovedať

Iveta Moravčíková 02.01.16 19:53

IM
karma
100.00

pokial človek vládze tak je dobré pre človeka po všetkých stránkach

  • 0
Odpovedať

Nikola Pelechová 02.01.16 20:30

NP
karma
-1.00

skvely clanok :)

  • 0
Odpovedať

Filip Šterdas 03.01.16 18:51

karma
-1.00

V dnešnej dobe velmi dolezite informacie.

  • 0
Odpovedať

Ľuba Reháková 03.01.16 20:28

ĽR
karma
-1.00

Tak už viem ... :)

  • 0
Odpovedať

Mária Zámečníková 04.01.16 15:33

MZ
karma
-1.00

Už len sa odhodlať a makať :)

  • 0
Odpovedať

Erika Špacírová 29.01.16 08:27

karma
93.00

užitočný článok :)

  • 0
Odpovedať

Miroslava Zelinkova 27.02.16 22:33

MZ
karma
-1.00

To je čistá pravda chudnutie fakt znamená zmenu jedálnička a cvičenie overene

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Voľný čas

Ikonické Pumpkin Spice Latte vo vegánskej verzii: Určite si ho obľúbiš

  • 49
  • 6
  • 24.09.2020
Sebarozvoj

Sebarozvoj s koučkou: Čo robiť, aby covid 19 nezničil naše medziľudské vzťahy?

  • 39
  • 2
  • 02.11.2020
Voľný čas

Historická romanca od Mary Baloghovej - Tichá melódia

  • 38
  • 0
  • 11.10.2020
TOPlist