Vedeli ste, že boky sú niečo ako hromozvod pre väčšinu z našich najprirodzenejších pohybov? Sed, stoj, chôdza či udržiavanie stability, to všetko musia naše boky uniesť na svojich pomyselných pleciach. Aj preto je dôležité boky pravidelne posilňovať, precvičovať a naťahovať, aby neboli stuhnuté a nespôsobovali nám bolesť. My sme pre vás hľadali cviky na boky, ktoré by mal poznať a skúsiť naozaj každý. Ak nie na ich posilnenie, tak pre ich zoštíhlenie.
Boky trpia, keď veľa sedíme
Ako dobre vieme, sedavé zamestnanie spôsobuje viacero zdravotných problémov, medzi nimi i bolesť chrbta, obezitu a tiež i bolesť v kĺboch, a teda aj bokoch. Stuhnuté boky sú naozaj dôsledkom práce, pri ktorej sedíte 8 hodín denne bez prestávky. Cviky na boky by si preto mali osvojiť najmä tí ľudia, ktorí celý deň sedia za počítačom a hýbu sa len sporadicky. Vďaka týmto cvikom bude váš pohybový aparát ohybnejší a budete sa chrániť aj proti mnohým zraneniam. Ako bonus, môžete z bokov pravidelným pohybom i schudnúť nejaký ten centimeter.
Vyskúšaj: Powerjoga pre posilnenie a spevnenie celého tela: Pár minút ťa vzpruží!
Posilňujúce cviky na boky
Predtým, než sa do precvičovania bokov pustíte, doprajte si aspoň 10 až 15 minútovú rocvičku. Svaly tak zahrejete a nehrozí vám žiadna nepríjemná a obmedzujúca svalovica. Akonáhle ste sa zahriali, môžete smelo postúpiť k cvikom na boky v našej galérii zo sociálnej siete Pinterest. Pri niektorých cvikoch nájdete aj závažie, no v prípade, že ste začiatočníčka, závažie nepotrebujete.
