Aké výhody prináša cvičenie so švihadlom?

Aké výhody prináša cvičenie so švihadlom?

    • Zdieľaj:
  • 1

Aj vy ste počas telesnej výchovy na základnej škole radi cvičili so švihadlami?

Švihadlo u vás nemusí upadnúť do zabudnutia a môžeme ho efektívne využiť v rámci spevňovania postavy či pri chudnutí. Aké sú výhody cvičenia so švihadlom a na ktoré časti nášho tela vplýva najviac? Švihadlo je v rámci cvičenia rovnako účinné ako iné pomôcky.

Ide o kardiovaskulárne cvičenie, ktoré:
 

  • Efektívne pomáha získať a udržiavať si kondíciu
  • Upevňuje koordináciu
  • Posilňuje kosti a svaly
  • Zlepšuje silu a rytmus

Odporúčame prečítať: Aqua aerobic - cvičenie vo vode

skakanie

Zdroj: Shutterstock®

Na ktoré časti tela švihadlo zaberá?

Počas skákania sa precvičuje každý sval tela – vrchná časť, dolná časť, brušná časť a chrbtica (jej spodná časť). Kým spodná časť tela – nohy, brucho, boky, chrbát sa zapájajú do skákania, horná časť tela – ruky, hrudník, prsia a ramená sa zapájajú pri otáčaní švihadla. 

Vedeli ste, že skákaním cez švihadlo vie vaše telo za hodinu spáliť aj 1000 kalórií? Skákanie cez švihadlo nám teda účinne pomáha spaľovať nepotrebné kalórie. V prípade, že so skákaním švihadla ešte len začínate a neviete, aké cviky sú vhodné, pozrite si nasledujúce video.

Odporúčame prečítať: Spevnite si nohy a zadok

OTÁZKA PRE VÁS:

Vyskúšali ste už skákať cez švihadlo? 

       

Zdroj foto: www.thinkstockphotos.com

    • Zdieľaj:
  • 1
Návrat hore
Autor článku

  • Pred komentovaním musíte byť prihlásený!

  • Nie ste ešte zaregistrovaný?

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

1 komentár

Soňa Krátka 24.05.16 20:18

SK
karma
113.00

samozrejme ako deti sme skakali stale, nedavno som skusila a bolo to trochu horsie

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Ako uplatňovať Feng Šuej v praxi?
Inšpirácie

Ako uplatňovať Feng Šuej v praxi?

  • 2
  • 07.08.2021
Deň otcov 2021: Ako poďakovať svojmu otcovi v tento deň?
Inšpirácie

Deň otcov 2021: Ako poďakovať svojmu otcovi v tento deň?

  • 1
  • 20.06.2021
Ako zaujať muža? Vďaka týmto tipom ho zaručene dostaneš!
Pre ženy

Ako zaujať muža? Vďaka týmto tipom ho zaručene dostaneš!

  • 1
  • 30.08.2021
TOPlist