Aké výhody prináša cvičenie so švihadlom?

Aké výhody prináša cvičenie so švihadlom?
  • 13.06.2015
  • Simonka Žigová

    • Zdieľaj:
  • 10
  • 1

Aj vy ste počas telesnej výchovy na základnej škole radi cvičili so švihadlami?

Švihadlo u vás nemusí upadnúť do zabudnutia a môžeme ho efektívne využiť v rámci spevňovania postavy či pri chudnutí. Aké sú výhody cvičenia so švihadlom a na ktoré časti nášho tela vplýva najviac? Švihadlo je v rámci cvičenia rovnako účinné ako iné pomôcky.

Ide o kardiovaskulárne cvičenie, ktoré:
 

  • Efektívne pomáha získať a udržiavať si kondíciu
  • Upevňuje koordináciu
  • Posilňuje kosti a svaly
  • Zlepšuje silu a rytmus

Odporúčame prečítať: Aqua aerobic - cvičenie vo vode

skakanie

Zdroj: Shutterstock®

Na ktoré časti tela švihadlo zaberá?

Počas skákania sa precvičuje každý sval tela – vrchná časť, dolná časť, brušná časť a chrbtica (jej spodná časť). Kým spodná časť tela – nohy, brucho, boky, chrbát sa zapájajú do skákania, horná časť tela – ruky, hrudník, prsia a ramená sa zapájajú pri otáčaní švihadla. 

Vedeli ste, že skákaním cez švihadlo vie vaše telo za hodinu spáliť aj 1000 kalórií? Skákanie cez švihadlo nám teda účinne pomáha spaľovať nepotrebné kalórie. V prípade, že so skákaním švihadla ešte len začínate a neviete, aké cviky sú vhodné, pozrite si nasledujúce video.

Odporúčame prečítať: Spevnite si nohy a zadok

OTÁZKA PRE VÁS:

Vyskúšali ste už skákať cez švihadlo? 

       

Zdroj foto: www.thinkstockphotos.com

    • Zdieľaj:
  • 10
  • 1
Návrat hore
Autor článku

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

1 komentár

Soňa Krátka 24.05.16 20:18

SK
karma
119.00

samozrejme ako deti sme skakali stale, nedavno som skusila a bolo to trochu horsie

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Zdravie

Trápia ťa tráviace problémy? Úľavu prinesie táto horká bylinka!

  • 46
  • 8
  • 19.10.2020
Zdravie

Experti radia, ako na silnejšiu imunitu: Nedaj Covid-19 šancu!

  • 33
  • 7
  • 15.09.2020
Inšpirácie

Koronavírus a zvieratá: 3 dôvody, prečo môže byť pes našou silnou oporou

  • 37
  • 5
  • 30.10.2020
TOPlist