Aj vy ste počas telesnej výchovy na základnej škole radi cvičili so švihadlami?
Švihadlo u vás nemusí upadnúť do zabudnutia a môžeme ho efektívne využiť v rámci spevňovania postavy či pri chudnutí. Aké sú výhody cvičenia so švihadlom a na ktoré časti nášho tela vplýva najviac? Švihadlo je v rámci cvičenia rovnako účinné ako iné pomôcky.
Ide o kardiovaskulárne cvičenie, ktoré:
- Efektívne pomáha získať a udržiavať si kondíciu
- Upevňuje koordináciu
- Posilňuje kosti a svaly
- Zlepšuje silu a rytmus
Odporúčame prečítať: Aqua aerobic - cvičenie vo vode
Na ktoré časti tela švihadlo zaberá?
Počas skákania sa precvičuje každý sval tela – vrchná časť, dolná časť, brušná časť a chrbtica (jej spodná časť). Kým spodná časť tela – nohy, brucho, boky, chrbát sa zapájajú do skákania, horná časť tela – ruky, hrudník, prsia a ramená sa zapájajú pri otáčaní švihadla.
Vedeli ste, že skákaním cez švihadlo vie vaše telo za hodinu spáliť aj 1000 kalórií? Skákanie cez švihadlo nám teda účinne pomáha spaľovať nepotrebné kalórie. V prípade, že so skákaním švihadla ešte len začínate a neviete, aké cviky sú vhodné, pozrite si nasledujúce video.
Odporúčame prečítať: Spevnite si nohy a zadok
