Ako sa zbaviť tuku na bruchu za 7 dní? Skús toto 5-minútové cvičenie!

Ako sa zbaviť tuku na bruchu za 7 dní? Skús toto 5-minútové cvičenie!

Brucho je vo všeobecnosti najproblémovejšou oblasťou, preto sa pri cvičení zameriavame práve na jeho spevnenie a na to, aby sme sa zbavili pneumatiky v jeho okolí. Veď osí pás by chcela mať každá jedna žena a rovnako aj muži. Niekto sa uspokojí so štíhlym pásom a niekto bojuje dovtedy, kým sa mu nevytvoria tehličky, o ktorých sa tak často hovorí. Avšak, prečo cvičiť brucho? Nejde vždy len o odstránenie tuku a premenu jednej buchty na 6 kociek. Ak sa na to pozrieme z iného hľadiska, tak hovoriť môžeme o bruchu ako o strede tela, od ktorého sily závisí celé naše telo a predovšetkým jeho pružnosť. Kocky na bruchu sú už len príjemným bonusom, ktorému sa radi potešíme.

Ak sa teda aj vy zameriavate na posilnenie a spevnenie brušných svalov, tak v tom prípade si nenechajte ujsť nasledujúce 5-minútové video, vďaka ktorému sa zbavíte brušného tuku v priebehu 7 dní. Áno, za jeden týždeň si môžete spevniť brušné svaly – všetko však závisí od množstva tuku, ktorý sa vám v tejto oblasti usadil.

7 dní, 5 minút denne a 1 vyrysované brucho

Fitness tréneri uvádzajú, že ak sa chcete vrhnúť na cvičenie brucha a na jeho spevňovanie, nikdy by ste nemali podceňovať zhriatie svalstva. Ideálne je, ak si pred týmto cvičením doprajete niekoľko-minútové kardio alebo rovnako HIIT workout, ktorý zahreje vaše svaly a nabudí vás na cvičenie. Takýto HIIT tréning vám rozprúdi krv v žilách, rozohreje vás a pomaly vám začne pomáha spaľovať tuk aj v okolí brucha.

5-minútové cvičenie vám pomôže zmenšiť brucho. Avšak myslíte aj na to, že po cvičení by ste si mali dopriať strečing. Brušné svaly počas cvičenia dostanú poriadne zabrať, preto aby mohlo vaše telo fungovať aj na ďalej, malo by byť flexibilné a uvoľnené. Strečing na záver cvičenia preto nikdy nepodceňujte.

Ďalšie skvelé cvičenia na chudnutie

Aktualizovaný článok: 3.3.2023


  • Pred komentovaním musíte byť prihlásený!

  • Nie ste ešte zaregistrovaný?

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

10 komentárov

Martina Zahoranová 23.03.21 09:57

MZ
karma
92.00

brucho je veru aj moja problémová partia takže skúsim ... len či po prvom dni zvládnem aj ďalšie :-)

  • 2
Odpovedať

Mária Reibergerová 23.03.21 19:38

MR
karma
104.00

chce to len vydržať, snáď sa mi to podarí

  • 1
Odpovedať

Simona Káčerová 25.03.21 07:31

SK
karma
107.00

Určite sa inšpirujem týmito cvikmi pri najbližšom cvičení.

  • 0
Odpovedať

Andrea Petrušková 30.03.21 13:26

AP
karma
104.00

Dobrá inšpirácia, snáď sa mi to podarí zvládnuť

  • 0
Odpovedať

Margita Molnárová 05.04.21 20:37

MM
karma
-1.00

Nepatrím už medzi najmladších, ale vyskúšala som. Cvičím každý deň...

  • 1
Odpovedať

Mária Chromíková 08.04.21 09:13

MC
karma
109.00

Každý pohyb je vítaný ,bonusom je ak sú cviky cielené na naše tukové vankúše na bruchu.

  • 0
Odpovedať

Emma Nakls 04.04.23 15:06

EN
karma
-1.00

ja cvicim a aj sa snazim dodrziavat vyvazenu stravu, avsak aj tak by ma zaujimalo ci mi pomôze nejaky spalovac palit tuky rychlejsie

  • 0
Odpovedať

Oliv Medk 13.04.23 14:02

OM
karma
-1.00

pomôze ale musis si vediet vybrat, vela sa ich tavri ako ucinnych a pritom vôbec nie su, odporucam od naturalprotein

  • 0
Odpovedať

Lujza Nedke 17.04.23 14:05

LN
karma
-1.00

tuku na bruchu sa da zbavit ale cvicenie na to moc nepomôze, tam treba dost vyrazne upravit stravovanie

  • 0
Odpovedať

Linda Nijkl 22.04.23 12:53

LN
karma
-1.00

brucho je u mna snad tou najproblematickejsou partiou, zo vsetkeho nejako pochudnem ale brucho mi ostava

  • 0
Odpovedať
Návrat hore
Autor článku

Čo čítajú ostatní