Stres na nás útočí z každej jednej strany. Ba niektorí z nás majú pocit, že stres je ich každodennou súčasťou a už vôbec ani nevedia, aký je život bez neho. Stačí vojsť do obchodu, kde je plno ľudí, ktorí sa kamsi náhlia a hneď pocítime stres aj my. Alebo stačí otvoriť dvere na kancelárii alebo len vojsť do práce a už sme v strese. Stresuje nás každá maličkosť, a tak je načase „vypustiť paru“ a uvoľniť sa. Prísť na iné myšlienky, ktoré by zmiernili všetok stres. Ale ako sa zbaviť stresu?
Ak aj vy pociťujete stres a cítite, že je potrebné niečo pre seba urobiť, tak vyskúšajte antistresovú jogu, ktorá nie je len o fyzickej aktivite. Joga je totižto aj o správnom dýchaní. A keď sa sústredíte práve na dýchanie, tak upokojíte aj svoju myseľ, pričom sa zbavíte aj stresu, pocitu napätia i akejkoľvek úzkosti, ktorá vás sužuje.
Odporúčame: Flow joga na doma: Dynamika a dýchanie je základ
Joga proti stresu na doma
Žiť v danom okamihu a nestresovať sa tým, čo príde? To by sme chceli všetci! Vďaka joge dosiahnete presne ten stav, ktorý vás nebude stresovať. 20-minútové cvičenie so správnym dýchaním vás prinúti žiť v danom okamihu. Počas cvičenia sa budete venovať len sebe a svojim myšlienkam. Nebudete cestovať do budúcnosti, nebudete sa stresovať minulosťou a nebudete myslieť na žiadnu prácu.
Pri cvičení jogy sa aktivuje časť nervového systému, ktorá vám pomôže upokojiť sa a zrelaxovať. Hlboké dýchanie vám pomôže zabudnúť na všetky problémy a zároveň vám pomôže pripraviť sa na spánok. Pamätajte na to, že pohyby pri joge by mali byť pomalé a plynulé. Len tak sa dokážete upokojiť a zmierniť stres. Tak sa nalaďte na túto vlnu a doprajte svojej mysli oddych.
