Chudnite vo vode jedna radosť

Chudnite vo vode jedna radosť
  • 04.07.2014
  • Silvia Karasová

  • 11
  • 2

Stále nie ste spokojné so svojou postavou? Alebo sa vám nebodaj podarilo počas horúcich dní vďaka zmrzlinkám, mojitám, či sladkým ľadovým kávam nabrať pár neželaných kíl? Nehanbite sa a vhupnite do plaviek. Namiesto ležania na pláži si ale radšej choďte zaplávať, pretože vo vode sa chudne najlepšie!

Plávanie je ideálnym aeróbnym športom, vďaka ktorému môžete spáliť od 300 do takmer 500 kalórií, a to sa bavíme o rekreačnom plávaní cca jednu hodinku prsia, alebo kraula.

Odporúčame prečítať: 5 krokov, ako dosiahnuť sexi ploché bruško

Chudnite vo vode

Zdroj: Shutterstock®

Pri plávaní totiž zapracujete celého svoje telo, a takto jednoducho si formujete všetky partie, ktoré potrebujete a zároveň posilňujete aj tie, ktoré nemusíte. Narozdiel od iných športov pohyb vo vode nezaťažuje vaše kĺby, a je tak vhodné nielen pre tých, ktorí s nimi majú zdravotné problémy, ale aj pre tých, ktorí trpia nadváhou, až obezitou. Stačí prekonať len zbytočný pocit hanby, čo je väčšinou kameňom úrazu pri plánovanej návšteve plavárne, či kúpaliska.

Odporúčame prečítať: Sexy zadok? JEDNODUCHO!

Takýto pohyb vo vode zároveň pozitívne pôsobí aj na vašu psychiku, okrem kalórií, odbúrava taktiež stres, zlepšuje kondíciu, metabolizmus a zvyšuje tiež kapacitu pľúc, čo je veľmi dobré najmä pre tie dámy, ktoré sa nevedia zriecť cigaretky. Pravidelným plávaním si posilníte tiež imunitu, cievy a srdce. A okrem toho sa plávaním dopracujete tiež k štíhlejšej línii.

Chudnite vo vode

Zdroj: Shutterstock®

Ak vás plávanie ako také nudí a potrebujete trochu viac dynamiky, vyskúšať môžete napríklad aqua aerobic. Cvičíte vo vode, ktorá vám siaha cca do polovice hrudníka.

Chudnite vo vode

Zdroj: Shutterstock®

Keďže je odpor vody mnohonásobne väčší ako odpor vzduchu, aeróbne cviky vo vode sú o veľa efektívnejšie. Výhoda cvičenia vo vode je, že sa nepotíte. Okrem toho môžete vďaka takémuto aktívnemu cvičeniu vo vode zredukovať svoju váhu až štyrikrát rýchlejšie ako na suchu.

Odporúčame prečítať: Doprajte si wellness aj v lete

Jednotlivé techniky aqua aerobiku sú rôzne. Vo vode môžete behať (aqua jogging), posilňovať (aqua fitness), tancovať (aqua dance), či dokonca bojovať (aqua kick box). Pozrite sa samé ako také aeróbne cvičenie vo vode prebieha:

Zdroj foto: www.thinkstockphotos.com

  • 11
  • 2
Návrat hore
Autor článku

2 komentáre

Martina Zahoranová 04.07.14 13:50

MZ
karma
92.00

plávanie mám rada ale iba také rekreačné, keby som chcela z plávania schudnúť musela by som určite viac zabrať, ale lepšie plávať aspoň občas a trochu ako vôbec :-)

  • 0
Odpovedať

ľubka Olexyová 24.08.14 09:53

ľO
karma
-1.00

aqua aerobik je výborný pohyb, aspoň pre mňa:-)

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Zdravie

Zajedanie stresu: Prečo vyjedáš chladničku a ako sa zlozvyku zbaviť?

  • 58
  • 0
  • 04.07.2020
Cvičenie

Ako sa prejavuje pretrénovanosť? Povedia to aj vlasy, pleť či nechty!

  • 56
  • 3
  • 03.06.2020
Inšpirácie

Ľudia z tohto trendu šalejú! Stolík so sukulentmi je moderným prvkom zelenej domácnosti!

  • 91
  • 10
  • 21.08.2020
TOPlist