Cvičenie a choroba – áno, či nie?

Cvičenie a choroba – áno, či nie?
  • 26.01.2016
  • Andrea Lukáčová

    • Zdieľaj:
  • 8
  • 3

Chrípková sezóna je v plnom prúde. Neustále zmeny počasia jej perfektne hrajú do kariet. Raz teplo, raz zima. Opatrnosť o svoje zdravie je teda namieste.

Čo však robiť, keď ste vášnivá zástankyňa cvičenia a tá nešťastnica viróza  vás predsa len dostala? Prevažná väčšina ľudí potrebuje pri prechladnutí pokoj a teplo, aby sa vypotili a rýchlejšie zostali fit.

Avšak prechladnutie samo osebe nepredstavuje pri cvičení vážnejšiu prekážku. Pokiaľ sa držíte pár zlatých pravidiel: 

Nezanedbávajte svoje príznaky

Škriabanie  v hrdle, nádcha a suchý  kašeľ nevyžadujú nutne okamžitý odpočinok, ale je dôležité, aby ste boli pozorná. Ak sa rozhodnete pre tréning, zatiaľ čo sa cítite menej ako na 100 percent, je dôležité piť veľa tekutín, najmä tých, ktoré obsahujú elektrolyty, ako sú športové nápoje. Je ťažké zostať hydratovaný v boji proti nachladnutiu, čo znamená, že vyššia spotreba vody je tiež nutnosťou. Ak máte počas choroby pocit neznesiteľnej únavy, je asi najlepšie, keď si trochu oddýchnete. Zanedbaný tréning dobehnete neskôr.

Odporúčame prečítať: S.O.S. Výpredaje – Ako zachrániť svoju peňaženku?

Cvičenie a choroba – áno, či nie?

Zdroj: Shutterstock®

Máte teplotu? Stop!

Niekedy je ťažké rozlúštiť rozdiel medzi alergiou a nádchou, ale pokiaľ je vaše ochorenie sprevádzané horúčkou, lekári odporúčajú, aby ste určite ležali. Horúčky, ktoré spôsobujú únavu, môžu viesť k rozsiahlym bolestiam svalov. To prirodzene znižuje schopnosť tela pozitívne reagovať na cvičenie, bez ohľadu na intenzitu. Ak sa vyberiete do fitka s teplotou, na dôvažok ohrozíte ostatných. Takže, ak uvažujete ísť cvičiť, zatiaľ čo sa necítite úplne fit, určite si zmerajte teplotu.

Odporúčame prečítať:  9 prekvapujúcich rutín, ktoré pomáhajú vašej pleti

Cvičenie a choroba – áno, či nie?

Zdroj: Shutterstock®

Poznajte svoje limity

odborníci zvyčajne odporúčajú znížiť intenzitu tréningu pri cvičení s prechladnutím. Najjednoduchšie z príkladov v týchto okolnostiach by bolo napríklad zvoliť svižnú chôdzu, namiesto behania, alebo úplne beh vypustiť. 

Odporúčame prečítať: Tomáš Vida - život vizážistu je kreatívny

Cvičenie a choroba – áno, či nie?

Zdroj: Shutterstock®

Zdroj foto: www.thinkstockphotos.com

    • Zdieľaj:
  • 8
  • 3
Návrat hore
Autor článku

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

3 komentáre

Soňa Krátka 26.01.16 22:39

SK
karma
119.00

netreba sa precenovat pri chorobe,radsej ju vylezat a potom zacat s cvicenim

  • 0
Odpovedať

Erika Špacírová 27.01.16 11:31

karma
93.00

keď som chorá nevládzem nič a nie to ešte cvičiť

  • 0
Odpovedať

Ingrid Šimoniková 30.01.16 16:11

karma
80.00

ak som chorá nevládzem ani chodiť nie to cvičiť, iné je to ked ma bolí viac moja operovaá chbrtica vtedy mi cvičenie pomáha

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

SÚŤAŽE

Súťaž o pleťové krémy Payot vytvorené k 100.výročiu značky

  • 13
  • 2
  • 28.08.2020
SÚŤAŽE

Vyhraj 4x Salvatore Ferragamo Signorina Ribelle v hodnote 54 €

  • 11
  • 7
  • 07.09.2020
SÚŤAŽE

Vyhraj 4x Liptavia SOS krém – Sila prírody, ktorý ťa zachráni v hodine dvanástej!

  • 95
  • 5
  • 24.09.2020
TOPlist