Efektívne cvičenie s fit loptou na formovanie svalstva

Efektívne cvičenie s fit loptou na formovanie svalstva
  • 17.07.2017
  • Danka Šindléryová

    • Zdieľaj:
  • 6

Ako iste viete, cvičenie s fit loptou nezlepší len vašu stabilitu, ale posilní aj svaly. ​Fit lopta sa dostala do európskych krajín v osemdesiatych rokoch minulého storočia.

Joanne-Posner-Mayer bola jednou z prvých, ktorá sa zaslúžila o jej využívanie vo fitness.

Fit lopta neslúži len k zlepšeniu držania tela či získaniu lepšej stability, ale prostredníctvom nej možno skvelo vypracovať aj brušné svaly.

Efektívne cvičenie s fit loptou

Aj sedenie na fit lopte má svoje zásady. Najdôležitejšia z nich znie – kolená musia byť nižšie ako bedrový kĺb (samozrejme, sedíme v strede fit lopty). Chrbát je vystretý, ramená smerujú vzad, hruď je vypnutá, nohy rozkročené na šírku ramien, lýtka sú kolmo k zemi a nesmú sa dotýkať lopty.

Prezrite si: Účinný cvik na zadok, ktorý s ním urobí hotový zázrak

cviky vhodné na formovanie brušného svalstva

Zdroj: Shutterstock®

Inšpirujte sa: Top svetové destinácie s najlepšími bazénmi

Pri cvičení brucha s fit loptou (alebo bez nej) majte na pamäti, že účinnejších je päť správne vykonaných opakovaní cviku ako 100 nesprávnych. Inšpirovať sa môžete nasledovnými videami:

- Anketa

MÁTE DOMA FIT LOPTU?

Odpovedalo 28 ľudí  

Áno
86%
Nie
14%

    • Zdieľaj:
  • 6
Návrat hore
Autor článku

  • Pred komentovaním musíte byť prihlásený!

  • Nie ste ešte zaregistrovaný?

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

6 komentárov

Milka Damašková 17.07.17 00:25

MD
karma
121.00

Ďakujem za výborné videá, určite ich využijem :)Aj deti budú mať zábavu - pri pohľade na mňa :))

  • 0
Odpovedať

Soňa Kelemenová 17.07.17 07:38

SK
karma
86.00

rozhodne to nie je ľahké..... ale najprv sa treba naučiť ju správne používať.... moja mamička už roky cvičí na lopte..... nevie na nu dopustiť....

  • 0
Odpovedať

Anna Bútorová 17.07.17 07:55

AB
karma
100.00

cvičenie s fit loptou som skúšala niekoľkokrát,ale nejak mi neprirástli k srdcu...

  • 0
Odpovedať

Soňa Krátka 17.07.17 15:35

SK
karma
113.00

fit loptu doma mám, občas niečo sa na nej pokúšam...super videjká, skúsim

  • 0
Odpovedať

Lucia Šeptáková 18.07.17 07:13

karma
108.00

Fitloptu mám ale necvičím na nej,len sedím niekedy.

  • 0
Odpovedať

Anna Kristova 02.09.17 13:55

AK
karma
100.00

Fit lopta je super aj na zablokovanú chrbticu

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Pomoc z Ázie pri rôznych problémoch s pleťou: Vieš, čo je cica krém?
Pleť

Pomoc z Ázie pri rôznych problémoch s pleťou: Vieš, čo je cica krém?

  • 4
  • 09.09.2021
1. klimaticky neutralizované výrobky NIVEA: S citom pre pleť i PRE PRÍRODU
Novinky

1. klimaticky neutralizované výrobky NIVEA: S citom pre pleť i PRE PRÍRODU

  • 4
  • 09.09.2021
Je voda z pomarančových kvetov objavom, ktorý sa oplatí skúsiť?
Nechty

Je voda z pomarančových kvetov objavom, ktorý sa oplatí skúsiť?

  • 4
  • 22.10.2021
TOPlist