Najlepší kardio tréning do obývačky: Zvládneš ho aj bez náradia!

Výpady s preskokom

Aj obyčajné výpady môžu mať dynamický charakter, keď k nim pridáte poskoky. Začnite s nohami na šírku bokov a odskočte s jednou nohou dozadu, druhá ide automaticky dopredu. Obe nohy sa prehýbajú v kolene. Zadná sa pritom dotýka zeme, v prednom kolene zvierajte 90 stupňov.