Najlepšie cviky na chrbát podľa chirurgov: Zachránia ťa aj po 60-ke

Mačací chrbátik

Aj tento cvik vám pomôže uvoľniť svalstvo, a to nielen chrbtové, ale aj krčné. Dajte sa na všetky štyri. Rukami sa zaprite o zem a uložte ich na šírku panvy. Špičky majte položené na zemi a kolená rovnako roztiahnite na šírku panvy. A teraz – kostrč ťahajte dozadu a vrch hlavy zase dopredu, kým nepredĺžite svoj chrbát. V tejto polohe chvíľku vydržte a teraz sa nadýchnite a spravte krásny mačací chrbát. Brucho vtiahnite, chrbát zaguľaťte k stropu a bradu zatlačte k hrudníku. Chvíľu vydržte, znovu sa nadýchnite a brucho zatlačte smerom k podlahe, bradu dvihnite hore a chrbát prehnite. Presne ako mačička.

Zaujme ťa: Jednoduché testy na odhalenie zdravotných problémov: Nečakaj a sprav si ich!