Najlepšie cviky na ramená bez činiek: Vlastná váha ťa dostane do formy!

Najlepšie cviky na ramená bez činiek: Vlastná váha ťa dostane do formy!

    • Zdieľaj:
  • 56
  • 0

Cvičiť s vlastnou váhou môžete v podstate kdekoľvek a kedykoľvek. Nepotrebujete žiadne náčinie, a tým pádom nemusíte chodiť do posilňovní či fitness centier, ktoré sú aj tak aktuálne zatvorené. Pri takomto druhu cvičenia vykonávate pohyby, ktoré využívajú odpor vlastnej váhy. Ide o pomerne jednoduché cviky, no na druhej strane sa pri nich trošku zapotíte. Základom sú cviky, ktoré by sme mohli zaradiť medzi HICT cviky. HICT predstavuje kruhový tréning s vysokou intenzitou, ktoré môžu trvať aj menej ako 30 minút. Do formy sa tak môžete dostať aj bez toho, aby ste hodiny dreli v posilňovni.

Dnes môžete cvičiť aj doma pred televízorom. Stačí si len zapnúť správne video ako inšpiráciu a pustiť sa do toho. Takýmto tréningom si dokážete vyformovať zadok, boky, bruško, ale aj stehná. No zastavme sa na chvíľku pri ramenách a pažiach, ktoré môžu byť mľandravé a môžu ovisať aj vám. Aj tu platí, že jednoduchými cvikmi ich dokážete spevniť.

Pozri aj: Rýchly spôsob, ako sa zbaviť tuku na tele: Skús osvedčený HIIT tréning

Cviky na ruky bez činiek

Nebudeme sa tajiť tým, že sme ženy a každá žena túži po súmernej postave s dokonalými krivkami. A keďže nie každej boli nadelené, tak si k nim musíme dopomôcť jednoduchými cvikmi. A samozrejme, týka sa to aj našich rúk. Ak ste teda ešte nezačali s cvičením počas karantény, tak je najvyšší čas. Už po niekoľkých dňoch budete pozorovať pevnejšie svaly, ktorými sa po skončení karantény budete môcť pochváliť aj svojim kolegyniam.

Také cviky na ruky či ramená sú tiež skvelou prevenciou, vďaka ktorej môžete predísť ich bolesti či pocitu napätia v nich, čo sa náramne hodí pre všetkých, ktorí pracujú manuálne alebo aj v kancelárií. Tak sa nezdráhajte, ale pridajte sa k nám. Veď predsa každá z nás chce krásne telo do plaviek! No nie?

Ak si chcete zacvičiť oveľa viac, ak chcete cvičiť pravidelne alebo si chcete vyformovať celé telo, tak vyskúšajte online video program SUPER BODY, SUPER BODY 1SUPER BODY 2. X-hodín cvičenia navyše získate s kódom „KZK10“ s 10 % zľavou!


    • Zdieľaj:
  • 56
  • 0
Návrat hore
Autor článku

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

0 komentárov

Čo čítajú ostatní

Telová kozmetika

TEST: Sezónne salónne ošetrenie Zlato & Argan od Bernard Cassière

  • 43
  • 1
  • 24.11.2020
Telová kozmetika

TEST: Okysličujúca sezónna starostlivosť Sothys Marakuja – Acai

  • 39
  • 1
  • 14.11.2020
Dekoratívna kozmetika

TEST: Gélové polomatné rúže od Mary Kay v sexi odtieňoch

  • 94
  • 9
  • 13.09.2020
TOPlist