Obmedzuje ťa bolesť? Skús účinné účinné cviky na kolená!

Zdvíhanie vystretých nôh

Ľahnite si na zem, jednu nohu pokrčte v kolene a druhú vystrite. Z podložky začnite zdvíhať vystretú nohu do výšky pokrčeného kolena. V tejto výške nohu podržte 5 sekúnd a nechajte ju klesnúť na podložku. Opakujte 10-krát s každou nohou. Takýchto 10 opakovaní si doprajte 2 až 3-krát.