Okoreňte svoje tréningy: prečo skákať na švihadle?

Okoreňte svoje tréningy: prečo skákať na švihadle?
  • 30.12.2015
  • Evelin Hegyiová

    • Zdieľaj:
  • 9
  • 9

Skákanie cez švihadlo je jedným z najprospešnejších cvičení, ktoré človek môže robiť.

Toto cvičenie môže byť veľmi zábavné. Budete sa cítiť možno ako dieťa a dokonca zabudnete na to, že cvičíte. :)

A najväčšou výhodou je, že dokážete spáliť obrovské množstvo kalórií vo veľmi krátkom čase. 

Zvýši sa vaša koordinácia a stabilita, ktoré sú vedľajším efektom skákania. Prečo je skákanie cez švihadlo najobľúbenejším kardio cvičením? Lebo patrí medzi cvičenia s efektívnymi výsledkami. 

Odporúčame prečítať

Začnite spaľovať svoje kilá, ale aj legíny

Do fitka po novom roku? Začnite skôr!

Okoreňte svoje tréningy: prečo skákať na švihadle?

Zdroj: Shutterstock®

1. Spáli kalórie

Skákanie cez švihadlo je obrovský spaľovač kalórií. Je obľúbený medzi boxermi a milovníkmi bojových umení. Dôvodom je, že pri skákaní cez švihadlo sa rýchlo spaľujú kalórie, v porovnaní s ostatnými alternatívnymi kardio cvičeniami. Kým človek spáli 10-13 kalórií joggingom, skákaním cez švihadlo môže spáliť 18 kalórií za minútu.

Odporúčame prečítaťČo jesť pred cvičením pre dosiahnutie skvelých výsledkov?

Okoreňte svoje tréningy: prečo skákať na švihadle?

Zdroj: Shutterstock®

2. Rýchle a efektívne cvičenie

Veľa ľudí zanedbáva cvičenie kvôli nedostatku času. Ale skákanie cez švihadlo môže byť dokonalým riešením aj pre tých časovo vyťažených. Vďaka efektívnemu a rýchlemu výsledku, ktorý švihadlo zabezpečí, čas strávený vo fitku môžete skrátiť. Keď skáčete cez švihadlo, spálite rovnaké množstvo kalórií ako normálnym tréningom, len za kratší čas. 

Odporúčame prečítať: Cvičenia pre dokonalé nohy

Okoreňte svoje tréningy: prečo skákať na švihadle?

Zdroj: Shutterstock®

3. Koordinácia

Koordináciu často považujeme za elitnú zručnosť, ktorou sú obdarovaní iba profesionálni športovci a piloti. Skákanie cez švihadlo zlepšuje našu koordináciu, rovnováhu a tiež stabilitu. Toto môže byť obrovský dar, hlavne keď si uvedomíme, že členky sú pri každodenných činnostiach neuveriteľne náchylné na zranenia.  

Odporúčame prečítať5 spôsobov, ako sa zbaviť brušného tuku

Zdroj foto: www.thinkstockphotos.com

    • Zdieľaj:
  • 9
  • 9
Návrat hore
Autor článku

  • Pred komentovaním musíte byť prihlásený!

  • Nie ste ešte zaregistrovaný?

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

9 komentárov

Soňa Krátka 30.12.15 07:53

SK
karma
113.00

uz som minule pozerala na to svihadlo doma...

  • 0
Odpovedať

Erika Špacírová 30.12.15 11:45

karma
93.00

skákanie na švihadle je skvelé a naozaj aj zábavné :)

  • 0
Odpovedať

Dušan Karaman 30.12.15 16:55

DK
karma
-1.00

aj som sa veru pozeral jak druhí skákali,ale veru neschudol som nič...............

  • 0
Odpovedať

Iveta Ondáková 30.12.15 19:33

IO
karma
92.00

Veru, kedysi ako deti sme švihadlo používali denne a ani sme si to neuvedomovali ako nám to pomáha, no dnes to už tak akosi nie je ....

  • 0
Odpovedať

Mária Zámečníková 30.12.15 22:02

MZ
karma
-1.00

Niečo na tom určite bude ;).. Už len to sebazaprenie po Novom roku :) :)

  • 0
Odpovedať

Iveta Moravčíková 31.12.15 21:07

IM
karma
100.00

odporučam každemu pokial môže

  • 0
Odpovedať

katarina svitkova 01.01.16 08:18

KS
karma
-1.00

Zdravé to určite je. Ešte nájsť potrebnú vôľu, lebo bez nej to nepôjde.

  • 0
Odpovedať

Katarína Janotíková 29.01.16 07:45

KJ
karma
-1.00

Rada som skákala na švihadle, mne to vyformovalo lýtka ale po cisárskom som sa ešte neodvážila ho vziať do rúk...

  • 0
Odpovedať

Alena Mattová 01.02.16 19:30

AM
karma
-1.00

Mám doma švihadlo,tak sa pustím do toho :-)

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Vyhraj 3x balíček pleťových produktov URIAGE AGE PROTECT od Dr.Max
SÚŤAŽE

Vyhraj 3x balíček pleťových produktov URIAGE AGE PROTECT od Dr.Max

  • 63
  • 0
  • 13.11.2020
Vyhraj 3x balíček pleťových prípravkov Nivea Q10 Energy
SÚŤAŽE

Vyhraj 3x balíček pleťových prípravkov Nivea Q10 Energy

  • 102
  • 2
  • 18.12.2020
Súťaž o Cukrárske štúdio - Albi Crafts pre malé cukrárky v hodnote 33 €
SÚŤAŽE

Súťaž o Cukrárske štúdio - Albi Crafts pre malé cukrárky v hodnote 33 €

  • 86
  • 0
  • 15.12.2020
TOPlist