Skákanie cez švihadlo je jedným z najprospešnejších cvičení, ktoré človek môže robiť.
Toto cvičenie môže byť veľmi zábavné. Budete sa cítiť možno ako dieťa a dokonca zabudnete na to, že cvičíte. :)
A najväčšou výhodou je, že dokážete spáliť obrovské množstvo kalórií vo veľmi krátkom čase.
Zvýši sa vaša koordinácia a stabilita, ktoré sú vedľajším efektom skákania. Prečo je skákanie cez švihadlo najobľúbenejším kardio cvičením? Lebo patrí medzi cvičenia s efektívnymi výsledkami.
Odporúčame prečítať:
1. Spáli kalórie
Skákanie cez švihadlo je obrovský spaľovač kalórií. Je obľúbený medzi boxermi a milovníkmi bojových umení. Dôvodom je, že pri skákaní cez švihadlo sa rýchlo spaľujú kalórie, v porovnaní s ostatnými alternatívnymi kardio cvičeniami. Kým človek spáli 10-13 kalórií joggingom, skákaním cez švihadlo môže spáliť 18 kalórií za minútu.
Odporúčame prečítať: Čo jesť pred cvičením pre dosiahnutie skvelých výsledkov?
2. Rýchle a efektívne cvičenie
Veľa ľudí zanedbáva cvičenie kvôli nedostatku času. Ale skákanie cez švihadlo môže byť dokonalým riešením aj pre tých časovo vyťažených. Vďaka efektívnemu a rýchlemu výsledku, ktorý švihadlo zabezpečí, čas strávený vo fitku môžete skrátiť. Keď skáčete cez švihadlo, spálite rovnaké množstvo kalórií ako normálnym tréningom, len za kratší čas.
Odporúčame prečítať: Cvičenia pre dokonalé nohy
3. Koordinácia
Koordináciu často považujeme za elitnú zručnosť, ktorou sú obdarovaní iba profesionálni športovci a piloti. Skákanie cez švihadlo zlepšuje našu koordináciu, rovnováhu a tiež stabilitu. Toto môže byť obrovský dar, hlavne keď si uvedomíme, že členky sú pri každodenných činnostiach neuveriteľne náchylné na zranenia.
Odporúčame prečítať: 5 spôsobov, ako sa zbaviť brušného tuku
