Pracujeme na sebe s činkami

Pracujeme na sebe  s činkami
  • 16.11.2014
  • Simonka Žigová

  • 3
  • 2

V dnešnej rubrike o Cvičení si predstavíme zopár cvikov, ktoré je vhodné praktizovať v prípade, že si chcete vybudovať krásne ramená a štíhle paže.

Cvičenie rúk činkami nie je vhodné iba pre mužov, ale rovnako s nimi môžu cvičiť i ženy.

S pekne spevnenými ramenami a rukami sa budete cítiť jednoducho dobre a sexi. Samozrejme, pekne vypracované ruky dosiahnete jedine pravidelným a trpezlivým cvičením. V začiatkoch to netreba preháňať, pretože pri prvých cvičeniach (v prípade, že ste sa cvičeniu rúk doposiaľ nevenovali) môžete očakávať svalovicu. 

Odporúčame prečítať: Zlepšite si svoje zdravie plávaním

činky

Zdroj: Shutterstock®

Pokiaľ máte možnosť, začínajte cvičiť s čo najnižšou hmotnosťou, ktorú neskôr budete zvyšovať. Aj pol kilové činky ,,naberú“ pri päť minútovom intenzívnom cvičení váhu. :-)

Pri cvičení je dôležité myslieť na všetky časti ruky, a teda na triceps, biceps a taktiež na ramená. 

Takto si vieme posilniť triceps:

Odporúčame prečítať: Vyskúšajte Pole dance

Takto si posilníme biceps:

Odporúčame prečítať: Naučte vaše dieťa zdravému pohybu​

A takto si celkovo posilníme ramená:

OTÁZKA PRE VÁS:

Akým spôsobom si precvičujete ruky vy?

Zdroj foto: www.thinkstockphotos.com

  • 3
  • 2
Návrat hore
Autor článku

2 komentáre

Martina Zahoranová 16.11.14 09:46

MZ
karma
92.00

už viac krát som sa chystala že si kúpim malé činky ale zatiaľ som sa k tomu nedostala tak myslím že je najvyšší čas :-)

  • 0
Odpovedať

Andrea Vidová 16.11.14 16:52

AV
karma
-1.00

mám doma malé činky tak sa k tomu musím nejak dokopať

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Dezerty

Čučoriedkové tiramisu so škoricou: Jednoduchý dezert v pohári pre maškrtníkov!

  • 111
  • 7
  • 20.08.2020
Dezerty

RECEPT: Malinovo-tvarohový zákusok pre milovníkov maškrtenia

  • 64
  • 3
  • 19.06.2020
Nápoje

TOP recepty z melóna: Tieto letné melónové pochúťky musíš vyskúšať!

  • 60
  • 3
  • 13.08.2020
TOPlist