V dnešnej rubrike o Cvičení si predstavíme zopár cvikov, ktoré je vhodné praktizovať v prípade, že si chcete vybudovať krásne ramená a štíhle paže.
Cvičenie rúk činkami nie je vhodné iba pre mužov, ale rovnako s nimi môžu cvičiť i ženy.
S pekne spevnenými ramenami a rukami sa budete cítiť jednoducho dobre a sexi. Samozrejme, pekne vypracované ruky dosiahnete jedine pravidelným a trpezlivým cvičením. V začiatkoch to netreba preháňať, pretože pri prvých cvičeniach (v prípade, že ste sa cvičeniu rúk doposiaľ nevenovali) môžete očakávať svalovicu.
Odporúčame prečítať: Zlepšite si svoje zdravie plávaním
Pokiaľ máte možnosť, začínajte cvičiť s čo najnižšou hmotnosťou, ktorú neskôr budete zvyšovať. Aj pol kilové činky ,,naberú“ pri päť minútovom intenzívnom cvičení váhu. :-)
Pri cvičení je dôležité myslieť na všetky časti ruky, a teda na triceps, biceps a taktiež na ramená.
Takto si vieme posilniť triceps:
Odporúčame prečítať: Vyskúšajte Pole dance
Takto si posilníme biceps:
Odporúčame prečítať: Naučte vaše dieťa zdravému pohybu
A takto si celkovo posilníme ramená:
