Pracujeme na sebe s činkami

Pracujeme na sebe  s činkami

    • Zdieľaj:
  • 2

V dnešnej rubrike o Cvičení si predstavíme zopár cvikov, ktoré je vhodné praktizovať v prípade, že si chcete vybudovať krásne ramená a štíhle paže.

Cvičenie rúk činkami nie je vhodné iba pre mužov, ale rovnako s nimi môžu cvičiť i ženy.

S pekne spevnenými ramenami a rukami sa budete cítiť jednoducho dobre a sexi. Samozrejme, pekne vypracované ruky dosiahnete jedine pravidelným a trpezlivým cvičením. V začiatkoch to netreba preháňať, pretože pri prvých cvičeniach (v prípade, že ste sa cvičeniu rúk doposiaľ nevenovali) môžete očakávať svalovicu. 

Odporúčame prečítať: Zlepšite si svoje zdravie plávaním

činky

Zdroj: Shutterstock®

Pokiaľ máte možnosť, začínajte cvičiť s čo najnižšou hmotnosťou, ktorú neskôr budete zvyšovať. Aj pol kilové činky ,,naberú“ pri päť minútovom intenzívnom cvičení váhu. :-)

Pri cvičení je dôležité myslieť na všetky časti ruky, a teda na triceps, biceps a taktiež na ramená. 

Takto si vieme posilniť triceps:

Odporúčame prečítať: Vyskúšajte Pole dance

Takto si posilníme biceps:

Odporúčame prečítať: Naučte vaše dieťa zdravému pohybu​

A takto si celkovo posilníme ramená:

OTÁZKA PRE VÁS:

Akým spôsobom si precvičujete ruky vy?

Zdroj foto: www.thinkstockphotos.com

    • Zdieľaj:
  • 2
Návrat hore
Autor článku

  • Pred komentovaním musíte byť prihlásený!

  • Nie ste ešte zaregistrovaný?

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

2 komentáre

Martina Zahoranová 16.11.14 09:46

MZ
karma
92.00

už viac krát som sa chystala že si kúpim malé činky ale zatiaľ som sa k tomu nedostala tak myslím že je najvyšší čas :-)

  • 0
Odpovedať

Andrea Vidová 16.11.14 16:52

AV
karma
-1.00

mám doma malé činky tak sa k tomu musím nejak dokopať

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Ručne robené telové maslá Panakeia zo Slovenska– spoznaj Mariškin balzam či Pucung maslo
Telo

Ručne robené telové maslá Panakeia zo Slovenska– spoznaj Mariškin balzam či Pucung maslo

  • 3
  • 15.10.2021
Domáca maska na suché vlasy: Dopraj im po lete regeneráciu
Vyrob si sama

Domáca maska na suché vlasy: Dopraj im po lete regeneráciu

  • 6
  • 05.09.2021
TOP tip od kaderníka: Účes z polodlhých vlasov i dlhých za 60 sekúnd
Vlasy

TOP tip od kaderníka: Účes z polodlhých vlasov i dlhých za 60 sekúnd

  • 4
  • 24.09.2021
TOPlist