OTVÁRANIE BEDIER
Posledná nápomocná pozícia, ktorá precvičuje bedrá a slabiny. Praktizuje sa na zemi s otvorenými bedrami ako v pozícii motýlika len v ľahu. Ležte pohodlne a zotrvajte aspoň 10 minút, počas strečingu tlačte kolená mierne k zemi, nie však cez bolesť.