Napadlo vám niekedy vyskúšať, čo dokáže taký strečing pred spaním? Ak nie, mali by ste to otestovať, a to najmä vtedy, ak máte problémy so zaspávaním či so spánkom samotným. Práve ponaťahovanie celého tela môže prispieť k tomu, že zaspíte ako bábätko a oveľa skôr než obyčajne. Aké má strečing tesne predtým, než zaľahnete do postele výhody a ako ho praktizovať?
Fyzické aj psychické výhody
Metód na to, ako zaspať ľahšie a rýchlejšie je mnoho. Od kamilkového čaju sa cez počítanie ovečiek dostávame až k strečingu. Ten dokázateľne človeku napomáha zaspať a podporuje aj kvalitnejší spánok. Mohol by byť teda odpoveďou pre ľudí s problémami zaspať a tiež pre tých, ktorí trpia nespavosťou.
Ukázalo sa, že ponaťahovanie svalov, sústredenie sa na dýchanie a vlastné telo aj odbúrava stres, ktorý v našej spálni nemá čo hľadať. Okrem toho je strečing výborným nástrojom ako odstrániť svalové napätie a zabrániť tak bolestivým svalovým kŕčom, ktoré celkom určite v noci nie sú vítané ani vo vašej posteli.
Strečingové cviky pred spánkom
Ktoré strečingové cviky sa teda pred spánkom oplatí vyskúšať? V našej galérii vám prinášame 5 tipov!
