Praktizovať strečing pred spaním má svoje výhody. Ako na to?

Praktizovať strečing pred spaním má svoje výhody. Ako na to?

    • Zdieľaj:
  • 3

Napadlo vám niekedy vyskúšať, čo dokáže taký strečing pred spaním? Ak nie, mali by ste to otestovať, a to najmä vtedy, ak máte problémy so zaspávaním či so spánkom samotným.  Práve ponaťahovanie celého tela môže prispieť k tomu, že zaspíte ako bábätko a oveľa skôr než obyčajne. Aké má strečing tesne predtým, než zaľahnete do postele výhody a ako ho praktizovať?

Fyzické aj psychické výhody

Metód na to, ako zaspať ľahšie a rýchlejšie je mnoho. Od kamilkového čaju sa cez počítanie ovečiek dostávame až k strečingu. Ten dokázateľne človeku napomáha zaspať a podporuje aj kvalitnejší spánok. Mohol by byť teda odpoveďou pre ľudí s problémami zaspať a tiež pre tých, ktorí trpia nespavosťou.

Ukázalo sa, že ponaťahovanie svalov, sústredenie sa na dýchanie a vlastné telo aj odbúrava stres, ktorý v našej spálni nemá čo hľadať. Okrem toho je strečing výborným nástrojom ako odstrániť svalové napätie a zabrániť tak bolestivým svalovým kŕčom, ktoré celkom určite v noci nie sú vítané ani vo vašej posteli.

Pozri aj: Moderný prírodný liek: Spoznajte účinky CBD oleja

ako na strečing pred spánkom

Zdroj: Shutterstock®

Strečingové cviky pred spánkom

Ktoré strečingové cviky sa teda pred spánkom oplatí vyskúšať? V našej galérii vám prinášame 5 tipov!

- TOP STREČING PRED SPÁNKOM
1 z 5

POZÍCIA DIEŤAŤA

Ide o pozíciu, vďaka ktorej si ponaťahujete telo a zároveň si vaša schránka oddýchne. Venovať sa tak môžete len sebe a svojmu dýchaniu. Pozícia dieťaťa sa praktizuje na kolenách, s hlavou na podložke a rukami natiahnutými vpred.


    • Zdieľaj:
  • 3
Návrat hore
Autor článku

  • Pred komentovaním musíte byť prihlásený!

  • Nie ste ešte zaregistrovaný?

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

3 komentáre

Mária Reibergerová 25.04.21 22:54

MR
karma
104.00

vyskúšam, uvidím

  • 0
Odpovedať

Ľubica Šťastná 26.04.21 05:58

ĽŠ
karma
100.00

Takýto strečing má naozaj svoje výhody.

  • 1
Odpovedať

Zdenka Sabanošová 26.04.21 19:23

ZS
karma
100.00

Cvičenie má výhody. Po 9 hod.pri počítači dobre padne ponaťahovať sa.

  • 1
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Slugging – nový slizký trend: Ako funguje a prečo mu podľahla Jennifer Aniston?
Pleť

Slugging – nový slizký trend: Ako funguje a prečo mu podľahla Jennifer Aniston?

  • 1
  • 09.04.2022
Prečo sa postupom veku začínajú objavovať fúziky u žien? Tabu, o ktorom sa nehovorí!
Pleť

Prečo sa postupom veku začínajú objavovať fúziky u žien? Tabu, o ktorom sa nehovorí!

  • 3
  • 25.04.2022
SUN krém na opaľovanie s obsahom prírodných zložiek: Vyživuje i chráni!
Novinky

SUN krém na opaľovanie s obsahom prírodných zložiek: Vyživuje i chráni!

  • 0
  • 27.06.2022
TOPlist