Rôzne druhy planku: Vďaka jednému cviku budeš mať sexy bruško!

    • Zdieľaj:
- Druhy planku
1 z 5

Bočný plank

Ľahnite si na bok, spojte nohy tak, aby sa vám päty dotýkali. Podoprite sa jednou rukou a dvihnite zadok zo zeme. Vydržte v polohe aspoň 30 sekúnd a následne to isté spravte na druhom boku. Ak to zvládate, tak môžete pridávať pohyb zadkom – k podložke a od podložky. Neskôr môžete pridať úkony rukou, ako to vidíte na videu!

Odporúčame: Najlepšie cviky na spodné brucho: S ktorými sa zbaviť tuku?

1 z 5
TOPlist