Rôzne druhy planku: Vďaka jednému cviku budeš mať sexy bruško!

Plank s jednou rukou

Tento plank dokonalo preverí vašu rovnováhu. Začnite s nízkym plankom, to znamená, že sa opierate o svoje predlaktia a chrbát máte rovný. Teraz zdvihnite jednu ruku a natiahnite ju pred seba. Pozor, budete mať nutkanie nakloniť sa na stranu, no nerobte to! Udržte chrbát rovný. Ak sa vám nedarí udržať rovnováhu, môžete ruky položiť na chrbát.