Športy, ktoré nezaťažia vaše kĺby

Športy, ktoré nezaťažia vaše kĺby
  • 29.04.2015
  • Lucia Hausknechtová

    • Zdieľaj:
  • 14
  • 3

Pozitívne účinky športovania sa v poslednej dobe stále viac dostávajú do povedomia ľudí. Šport prospieva po fyzickej i psychickej stránke tela a preto je vhodný pre každého človeka.

Je potrebné však myslieť na správny výber aktivity, ktorá bude prospievať nášmu organizmu a zbytočne ho nezaťažovať. Jeden z veľkých problémov je nájsť šport, pri ktorom sa nemusíme báť o naše kĺby. 

Aquaaerobik 

Ako naznačuje už názov športu, jedná sa aktivity vo vode. Cvičenie prebieha v bazéne s teplejšou vodou, aby sa spaľovanie tukov urýchlilo. V rytme hudby, pod vedením trénerky precvičujete cviky a ste neustále v pohybe. Pri tomto druhu cvičenia vás voda nadľahčuje a preto vaše kĺby nezaťažujete toľko, ako pri bežnom aerobiku. Po hodine cvičenia vo vode spálite až 2000 kJ.

Odporúčame prečítať: Cvičenie v prírode je najprirodzenejšie

Bicyklovanie

Zdroj: Shutterstock®

Jazda na bicykli

Pre tých, ktorí radi trávia čas v prírode je bicyklovanie ideálnym športom. Nielen že zlepšuje kondíciu, ale taktiež pri ňom zhodíte kilá navyše a posilníte svoje nohy. Hodí sa pre obéznejších ľudí, pre ktorých sú iné športy veľmi náročné.  

Pilates 

Cvičenie, ktoré je v mnohých ohľadoch podobné jóge. Jeho cieľom je prepojiť myseľ s telom a uvoľniť sa. Každý cvik sa zameriava na inú svalovú skupinu a tým postupne formujete celú postavu. Keďže sa jedná o pomalé cviky, pri ktorých vaše kĺby nemusia odolávať silným nárazom, je to vhodný typ cvičenia pre vás.

Odporúčame prečítať: Fitness v tehotenstve? A prečo nie?

Fitball

Zdroj: Shutterstock®

Fitball

Fitball je cvičenie pri ktorom budete potrebovať veľkú gymnastickú loptu. Cviky na nej sú vhodné pre všetky vekové generácie, či už pre malé deti alebo starších ľudí a už len sedením na lopte prospievate vašej chrbtici a spevňujete celé telo. Cvičenie nie je náročné, no pomôže vám zbaviť sa bolestí chrbtice a nezaťažovať kĺby. 

Plávanie

Plávanie patrí k obľúbeným športom mnohých ľudí. Dokážete pri ňom spáliť veľké množstvo kalórií za pomerne krátky čas a zároveň precvičiť celé telo. Tento šport vám vyformuje prsné svaly, svaly na rukách, nohách a taktiež vám vyformuje chrbtové svalstvo. Podobne ako pri aquaaerobiku vás voda nadľahčuje, takže kĺby plávaním nezaťažíte.  

Odporúčame prečítať: Fitness pre začiatočníčky - rady a tipy

Zdroj foto: www.thinkstockphotos.com  

    • Zdieľaj:
  • 14
  • 3
Návrat hore
Autor článku

  • Pred komentovaním musíte byť prihlásený!

  • Nie ste ešte zaregistrovaný?

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

3 komentáre

Martina Zahoranová 29.04.15 13:18

MZ
karma
92.00

bicykel môže byť a to každý deň, tiež mám problémy s klbami a preto mi vyhovuje bicykel

  • 0
Odpovedať

Jana Komadová 12.05.15 16:38

JK
karma
100.00

Mám prodlém kľby aj chrbtica pobolieva rada bicyklujem a plávám

  • 0
Odpovedať

Brenda Bolibruchová 31.10.18 16:32

BB
karma
-1.00

mne na chytené kĺby veľmi pomáha kolobežkovanie a dokonca moja elektrokolobežka od motokolobezky mi pomohla za tri mesiace schudnúť 5,5 kila

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

TOTO nebezpečenstvo používania smartfónu ohrozuje všetkých. O čo ide?
Zdravie

TOTO nebezpečenstvo používania smartfónu ohrozuje všetkých. O čo ide?

  • 64
  • 5
  • 18.11.2020
Kniha, ktorá pomáha týraným ženám. Šťastné náhody
Voľný čas

Kniha, ktorá pomáha týraným ženám. Šťastné náhody

  • 104
  • 3
  • 16.11.2020
Prečo v strave uprednostniť celozrnné potraviny? Toto ťa presvedčí!
Zdravie

Prečo v strave uprednostniť celozrnné potraviny? Toto ťa presvedčí!

  • 238
  • 7
  • 08.11.2020
TOPlist