Spoznajte výhody posilňovania s činkami

Spoznajte výhody posilňovania s činkami
  • 19.05.2016
  • Lucia Hausknechtová

  • 16
  • 5

Posilňovanie s činkami sa pomaly stáva obľúbenou aktivitou pre mnohých ľudí. Po pevných a silných ramenách však túžia nielen muži, ale aj ženy.

Pravidelným cvičením s činkami sa však jemnejšie pohlavie nemusí obávať mohutných svalov, ktoré vyzerajú príliš mužne. Pre také výsledky by ste museli cvičiť niekoľko hodín denne a radikálne upraviť svoju stravu.

Ak budete posilňovať svoje ramená alebo chrbát dvakrát týždenne, výsledkom budú spevnené svaly a sexi postava. Ženy zvyčajne začínajú cvičiť so záťažou 0,5 - 2 kg, ktoré úplne postačia na vyrysovanie svalstva. Dôležité je, aby ste cvičili správne a nerobili rýchle a nesprávne pohyby, ktoré by vám mohli spôsobiť zdravotné problémy. 

Začnite posilňovať s činkami

Zdroj: Shutterstock®

Plusy posilňovania s činkami:

  • spevnenie a vyrysovanie svalov
  • zlepšenie kardiovaskulárneho systému
  • zníženie krvného tlaku
  • spaľovanie nadbytočného tuku
  • zvyšovanie obsahu minerálov v kostnom tkanive
  • odbúravanie stresu
  • vyššie sebavedomie

Odporúčame prečítať: Oleje, ktoré ste doteraz nepoznali - I. časť

Inšpirujte sa jednoduchými cvikmi s činkami 

 

Odporúčame prečítať: Schudnite tancom do plaviek

Zdroj foto: www.thinkstockphotos.com  

  • 16
  • 5
Návrat hore
Autor článku

5 komentárov

Soňa Krátka 19.05.16 09:06

SK
karma
119.00

kupila som si aj ja "kilove",uvidime

  • 0
Odpovedať

Anna Kristova 19.05.16 20:23

AK
karma
112.00

je to dobrá metóda

  • 0
Odpovedať

Lucia Kobíková 19.05.16 22:04

LK
karma
100.00

Cvičím s 2kg a som spokojná.

  • 0
Odpovedať

Soňa Krátka 03.06.16 08:24

SK
karma
119.00

mam precvicene vsetky 3 videjka, paci sa mi to a da sa to

  • 0
Odpovedať

simona vician 04.12.16 17:35

SV
karma
100.00

ako cinky pouzivam dvojlitrove flase :) je to zabava :)

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Zdravie

Je TOTO najlepšia prevencia pred infarktom?! Vedci tvrdia, že áno!

  • 104
  • 6
  • 09.08.2020
Zdravie

Ako odhalíš nedostatok tekutín v tele? Prezradí ti to farba moču!

  • 79
  • 6
  • 05.08.2020
Pre ženy

Daj si na ne pozor: Čo znamenajú hrčky v oblasti ohanbia?

  • 50
  • 0
  • 21.07.2020
TOPlist