Takto budete FIT za 15 minút denne


    • Zdieľaj:
  • 41
  • 5

Potrebovali by ste trošku zhodiť, nabrať svaly, vyformovať zadok, stehná, bruško? Ale nemáte čas každý deň chodiť do fitka a pracovať na svojej postave? 

Máme pre vás vynikajúci tip: jednoduchý 30-dňový sprievodca na získanie kondície len za 15 minút denne. 

Autorka Zuzka Lightová sa so svojimi krátkymi, no efektívnymi tréningami stala v oblasti fitnes svetovou hviezdou servera YouTube. Fanúšikovia sú nadšení jej pozitívnym prístupom a nasadením – jej videá si pozrelo vyše pol miliardy ľudí. Vo svojej knihe Fit za 15 minút Zuzka prináša 30-dňový tréningový plán, pri ktorom určite spálite prebytočné kalórie a vyrysujete si svaly. 

Odporúčame tiež: Najlepšie piesne pri cvičení a posilňovaní!

FIT za 15 minút denne

Zdroj: Shutterstock®

Cvičenie je založené na inovatívnej metóde vysokointenzívneho intervalového tréningu, pri ktorom nepotrebujete drahé prístroje ani permanentku do fitnescentra. Ako vraví Zuzka: „Venujte mi 15 minút denne a ja vám dám pevné telo.“

Odporúčame tiež: Zdravé recepty: Chutný a rýchly obed zo špargle

FIT za 15 minút denne

Zuzka Lightová patrí k najinšpiratívnejším fitnes trénerkám servera YouTube, kde má stovky miliónov fanúšikov. Je spoluzakladateľkou stránky Bodybuilding.com a zakladateľkou portálu ZuzkaLight.com. Vďaka príjemnej povahe, štýlu a hlasu sa stala jednou z najväčších autorít v oblasti fitnes a zdravia. Narodila sa v Prahe a žije v Los Angeles.

 

V knihe Fit za 15 minút nájdete:

  • 30-dňový tréningový plán zameraný na schudnutie a posilnenie svalov
  • Presné opisy cvikov krok za krokom doplnené fotografiami, aby ste ich dokonale zvládli
  • Stravovací plán s receptami na chutné a zdravé jedlá
  • Základné rady a inšpiratívne podnety od ženy, ktorá prešla dlhú cestu, aby sa stala ženskou tvárou fitnes

 

Kniha Fit za 15 minút denne je postavená na rovnakom princípe ako moje videá,“ vysvetľuje Zuzka Lightová. „Nájdete v nej 30-dňový cvičebný a stravovací plán. Môžete ho dodržiavať po častiach, ktoré sa dajú prečítať a odcvičiť za 15 minút, podobne ako moje YouTube tréningy. V tomto zmysle kniha moje video tréningy opakuje, ale je tu jeden rozdiel. Každé 15-minútové tréningové video je samostatná, no v konečnom dôsledku nekompletná fitnes jednotka.“

 

Zatiaľ čo YouTube videá sú individuálnym tréningom bez uceleného konceptu, kniha Fit za 15 minút je kompletným programom zahŕňajúcim aj výživu. Sú tu tréningy, recepty a motivačné rady na vytvorenie plánu od začiatku do konca, pomocou ktorého dosiahnete úžasné výsledky.

 

Odporúčame tiež: Upravená aj počas víkendu. Krásne vlny do 5 minút!

 


    • Zdieľaj:
  • 41
  • 5
Návrat hore
Autor článku

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

5 komentárov

Anna Kristova 22.05.16 15:15

AK
karma
117.00

len silnú vôlu

  • 0
Odpovedať

Soňa Krátka 22.05.16 21:03

SK
karma
119.00

vyzera to velmi dobre - akcne, ja zasa cvicim pilates, jogu a strecing

  • 0
Odpovedať

Lucia Kobíková 22.05.16 23:51

LK
karma
100.00

Na dnes mám odcvičene. Zajtra bude asi svalovka...

  • 0
Odpovedať

Soňa Kelemenová 23.05.16 07:44

SK
karma
86.00

bez cvičenia si neviem predstaviť môj den..

  • 0
Odpovedať

Jana Komadová 24.05.16 18:04

JK
karma
100.00

Snažím sa cičiť aspoň 3 krát do týždňa a vždy hovorím pevná vôľa všetko zdolá

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Pre ženy

Ako používať telové oleje? Pri aplikácii sa vyhni týmto chybám!

  • 26
  • 0
  • 02.12.2020
Sebarozvoj

Každodenné rituály šťastných ľudí: Toto robte každý deň a prekvapí vás náhla zmena

  • 89
  • 3
  • 17.08.2020
Zdravie

Esenciálny olej z myrhovníka: Je nielen príjemne voňavý, ale i liečivý!

  • 115
  • 4
  • 21.10.2020
TOPlist