TOP cviky pre ženy po 40-tke: Tieto rob každý deň a zabudni na lekára!

Cvik na zadok a stehná

Dajte sa na podložku na štyri. Oprite sa dlaňami o zem, vystrite chrbát a pomaly dvíhajte nohu do výšky. Nohu sa snažte vytiahnuť čo najvyššie, v polohe zotrvajte aspoň 10 sekúnd a následne uvoľnite. To isté spravte aj s druhou nohou.

Pozri aj: Ako zlepšiť trávenie? Osvoj si 5 základných jogových pozícií!