Urobte si rýchly test. Pomaly sa zohnite a snažte sa dotknúť palcov na nohách bez toho, aby ste museli priveľmi pokrčiť kolená. Ak bola pre vás táto malá skúška flexibility tela náročná ako výstup na Everest, niečo nie je v poriadku. Flexibilita tela totiž vplýva na vaše každodenné činnosti spojené s mobilitou a vo vašom prípade je jej tréning viac než na mieste. Prinášame vám návod na to, ako na ohybnejšie telo!
Neohybnosť obmedzuje
Znie ako niečo, čo v skutočnosti nepotrebujeme, no opak je pravdou. Flexibilita je schopnosť svalov a pohybového ústrojenstva sa v prípade potreby dočasne natiahnuť. Táto potreba môže nastať vtedy, ak potrebujete dosiahnuť na múku na najvyššej poličke v špajze alebo keď sa potrebujete poriadne zohnúť. Keď flexibilita chýba, úloha je náročná a niekedy až nesplniteľná.
Neohybnosť teda obmedzuje a často aj bolí. Neflexibilné telo je totiž oveľa náchylnejšie na svalové napätie či dokonca svalovú bolesť. Ohybnosť navyše súvisí aj s lepším športovým výkonom, ak teda chcete podávať lepšie výkony, musíte si ju vytrénovať kombináciou troch druhov cvičení – dýchacích, statických a dynamických.
Bude sa ti páčiť: Drepovanie valcuje internet – veď pre sexy zadok všetko! Tieto študentky však skoro zomreli!
- CVIKY PRE OHYBNEJŠIE TELO
Zásady bezpečného strečingu
Aj keď vyzerá strečing pomerne jednoducho, mali by sa pri ňom dodržiavať určité zásady, aby bol bezpečný. Nikdy to s ním teda nepreháňajte a vždy počúvajte vlastné telo. Ak pociťujete bolesť, nie je to v poriadku a riskujete natiahnutý sval alebo dokonca aj jeho natrhnutie.
Takáto diagnóza by vás mohla úplne vyradiť na dlhé týždne, a preto si aj pri strečingu dávajte pozor. Platí zásada, že pri strečingu by sme mali sval naťahovať do bodu, kedy cítime ťah, nie však bolesť.
