Vyskáčte si dobrú postavu so švihadlom

Vyskáčte si dobrú postavu so švihadlom
  • 07.12.2014
  • Simonka Žigová

  • 2
  • 2

Švihadlo nie je určené iba deťom a vy naň môžete už len spomínať. Možno by ste neverili, ale aj so švihadlom sa dá ,,vyčarovať“ pekná a vypracovaná figúra. Stačí iba vedieť ako na to.

V dnešnej rubrike o Cvičení si prostredníctvom videí predstavíme zopár cvikov, ktoré vám k tomu dopomôžu. 

Aké má švihadlo výhody?

  • Precvičíte si celé telo, svaly, ale aj šľahy či kĺby
  • Spaľovanie kalórií rýchlo a ľahko (za hodinu môžete spáliť 600 kcal, pokročilejší aj 800 kcal)
  • Čoskoro si vypracujete dobrú kondíciu
  • Zapracujete na problémových partiách ako napríklad brucho či iné 

Odporúčame prečítať: Začíname s behom - ako na to?

SVIHADLO

Zdroj: Shutterstock®

Na začiatok je potrebné zaobstarať si vhodné švihadlo. Správna dĺžka švihadla by mala po pristúpení stredu siahať do výšky vašich ramien. Výdatný obed sa pred skákaním rozhodne neodporúča. :-) Pred skákaním je potrebné vykonať strečing, ktorým si svaly natiahnete a precvičíte. Začínajte s približne 5 minútovým skákaním, neskôr vyskúšajte 10 minút a v prípade pravidelného skákania pokojne zvládnete aj 30 minút. 

Odporúčame prečítať: Zumba - cvičenie, ktoré si zamilujete

svihadlo

Zdroj: Shutterstock®

V nasledujúcich videách si predstavíme zopár cvikov, s ktorými je možné dostať telo a postavu do formy. 

A na záver malý švihadlový strečing, ktorý môžete opakovať pred každým skákaním a taktiež po ňom. 

OTÁZKA PRE VÁS:

Máte skúsenosti so skákaním na švihadle?

Zdroj foto: www.thinkstockphotos.com

  • 2
  • 2
Návrat hore
Autor článku

2 komentáre

ľubka Olexyová 07.12.14 15:02

ľO
karma
-1.00

áno skáčem rada najmä v lete

  • 0
Odpovedať

Martin Furman 14.12.14 10:58

MF
karma
-1.00

švihadlo je super vec, nedám naň dopustiť, je to zábava i šport zároveň. určite odporúčam

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Domácnosť

Ako znížiť spotrebu plastov? Toto môžeš pre planétu urobiť aj ty!

  • 29
  • 2
  • 06.09.2020
Zdravie

Ako posilniť pamäť alebo upokojiť myseľ? Táto bylina to zvládne!

  • 52
  • 0
  • 22.06.2020
Voľný čas

Elegantná Lady Gaga? Zabudnite! Takéto šialenosti opäť vytiahla

  • 58
  • 6
  • 08.09.2020
TOPlist