Zaboxujte si a získajte rozvahu aj skvelú postavu

Zaboxujte si a získajte rozvahu aj skvelú postavu
  • 12.09.2014
  • Silvia Karasová

  • 25
  • 3

Ak si myslíte, že box je nutne a výhradne čisto pánsky šport, mýlite sa. Nemusíte byť dušou agresorom, či bitkárkou, pri boxovaní totiž v žiadnom prípade nejde o nenávisť. Ak sa prihlásite na kurz, či tréning, samé pochopíte jeho výhody.

Ak vás treba presviedčať, rady vám ponúkneme dôvody, prečo si zaobstarať boxerské rukavice.

Odporúčame prečítať: Akupunktúrou ku zdraviu

Boxovaním si udržíte zdravé srdiečko

Zaboxujte si a získajte rozvahu aj skvelú postavu

Zdroj: Shutterstock®

Odporúčame prečítať: Doprajte si luxusnú zlatú masáž

Jednak si pri tomto športe vyventulujete všetok hnev, ktorý sa aspoň z času na čas v každej z nás nahromadí, a jednak si veľa zaskáčete – teda ide o skvelé kardio cvičenie. Pri boxovaní sa vám zintenzívni srdcový tep, vďaka čomu si posilníte srdcové svaly a znížite tak riziko infarktu, či mozgovej mŕtvice.


 

Boxovaním si zabezpečíte kompletné fitness

Zaboxujte si a získajte rozvahu aj skvelú postavu

Zdroj: Shutterstock®

Pri niektorých športoch je to len o aeróbnom cvičení, pri iných len o naberaní hmoty. Box v sebe spája aeróbne aj anaeróbne techniky. Tie prvé sú zamerané na dlhodobosť vytrvalosť a boxom ich dosiahnete cca na 30%. Vďaka tým druhým si naberiete svalovú hmotu (nemusíte sa báť, Rambo z vás nebude:), napriek tomu sa stanete fyzicky silnejšou aj výkonnejšou.

Odporúčame prečítať:  Domáca zostava cvikov na stehná a zadok

Vďaka boxu spálite množstvo kalórií

Len za hodinku boxovania sa môžete zbaviť 350 – 500 kalórií, a to v závislosti od vašej hmotnosti a intenzity tréningu. Ak v boxovaní trošku pokročíte, 500 kalórií mínus bude viac menej pre vás bežné.


 

Box vám vypracuje aj bruško

Zaboxujte si a získajte rozvahu aj skvelú postavu

Zdroj: Shutterstock®

Okrem kalórií sa prostredníctvom boxu môžete zbaviť aj tzv. viscerálneho tuku – teda tuku vnútrobrušného. Pri tréningu totiž zapájate aj také cviky, ktoré sú zamerané špeciálne na tento tuk, ako napríklad drepy verzus výpady. Okrem bruška si boxovaním taktiež vytónujete svalstvo celého tela.

Odporúčame prečítať: Mýty a fakty o formovaní brušných svalov

Box vám dodá aj sebavedomie

Okrem toho, že si prostredníctvom boxu zlepšíte kondičku, aj samotnú postavu, nadobudnete tiež sebavedomie. A to nielen vďaka krásnej postavičke, ale aj vďaka schopnosti ubrániť sa v prípade najhoršieho.

ženský box

Zdroj: Shutterstock®

A na záver to najlepšie. Box nemusíte nutne robiť iba v posilňovni. Ak vás tento šport chytí za srdce, môžete zainvestovať do vaku a rukavíc, a cvičiť trebárs doma v obývačke. 

Odporúčame prečítať: Športujte aj na jeseň

Zdroj foto: www.thinkstockphotos.com

  • 25
  • 3
Návrat hore
Autor článku

3 komentáre

Martina Zahoranová 12.09.14 08:52

MZ
karma
92.00

občas keď som nahnevaná by sa mi tie rukavice veru zišli ale ako šport by ma to asi nebavilo :)

  • 0
Odpovedať

Jana Komadová 12.09.14 09:30

JK
karma
100.00

nemám rada box všeobecne je to tvrdý šport pre ženy

  • 0
Odpovedať

Katarína Šutvajová 12.09.14 22:14

karma
-1.00

box sa mi nepáči,radšej si vybijem zlosť inak

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Tvár

TOP ingrediencie pre mladistvú pleť: Nachádzajú sa aj v tvojej kozmetike?

  • 1
  • 2
  • 11.09.2020
Tvár

TOP mini produkty na cesty, ktoré nezaberajú veľa miesta a sú účinné!

  • 53
  • 3
  • 04.09.2020
Vlasy

Trendy letné účesy, ktoré si zamiluješ: Inšpiruj sa našou galériou!

  • 121
  • 2
  • 25.07.2020
TOPlist