Zacvičte si hneď zrána

Zacvičte si hneď zrána
  • 17.09.2014
  • Silvia Karasová

    • Zdieľaj:
  • 4

Nebudeme klamať, aj my to poznáme. Ranný budík vie byť otravný, a v prípade daždivých, či pochmúrnych dní, vie každá minútka spánku k dobru urobiť svoje, aspoň z pohľadu našej rozospatej mysle. A pritom si asi väčšina z nás uvedomuje aj fakt, že viac než predlžovať si spánok, by nám energiu dodala dôkladná rozcvička, sprcha a zdravé raňajky. Dôvodov prečo cvičiť hneď zrána je viacero...

Ranné cvičenie pomôže naštartovať váš deň, rovnako tak metabolizmus ako aj dobrú náladu!

Zacvičte si hneď zrána

Zdroj: Shutterstock®

Odporúčame prečítať: Dobrá postava vďaka korčuľovaniu

Šport pôsobí ako kofeín - zopár sústredených cvikov hneď zrána vám pomôže okrem toho k rýchlejšiemu spaľovaniu tukov. Aj vďaka tomu podáte počas dňa efektívnejší a produktívnejší výkon. 

Cvičením k dobrej nálade - a presne za ňu môžu endorfíny, ktoré sa nám aktívnym pohybom v tele začnú vyplavovať. Okrem toho si tiež vyčistíte myseľ a zbavíte sa negatívnych myšlienok, či stresu z toho, čo vás v daný deň čaká.

Ľahšie sa rozhodnete - keď už budete mať utriedené myšlienky aj dobrú náladu a zvýšený výkon, odrazí sa to aj na vašej schopnosti jednoduchšie sa rozhodovať. 

Zacvičte si hneď zrána

Zdroj: Shutterstock®

Od športu k zdravým raňajkám - s vyššie uvedenými vlastnosťami, pocitmi aj náladami, na 99,9% po cvičené nesiahnete v rámci raňajok na slaninu, či iné ťažké a mastné jedlá. Práve naopak, telo si samé začne pýtať a vyžadovať zdravú stravu. Osviežujúce ovocie, zeleninu... cvičenie vám podporí odhodlanie žiť zdravšie. Ľahšie sa tak zbavíte aj zlozvykov ako sú cigarety, či nadmerné pitie kávy...

Ranné cvičenie vás zbaví výhovoriek - typu "po práci som taká unavená", "večer už nevládzem", "mám ešte veľa práce"... Stačí ráno vstať hodinku dve skôr a stihnete aj cvičiť, aj sa naraňajkovať, aj v kľude odísť do práce. A mimochodom môžete sa tiež tešiť z toho, že aspoň športovanie máte hneď za sebou a večer už môžete naozaj len oddychovať:)

Odporúčame prečítať: Športujte aj na jeseň

Zacvičte si hneď zrána

Zdroj: Shutterstock®

NÁŠ TIP:

Ak vás trápi dilema, či sa pred ranným športovaním naraňajkovať alebo nie, skúste len niečo ľahké zobnúť. Niekto cvičí na "prázdny" žalúdok, v ktorom mu žblnká napríklad citrónová voda, či voda s jablčným octom. Na druhej strane tyranizovať sa hladom a do toho aj športovou aktivitou tiež nie je dobré, preto si za ranný pokrm zvoľte ľahko stráviteľnú stravu, ako napríklad  kukuričné ​​lupienky s nízkotučným mliekom, jogurt a zrelý banán, či ovocie. Najlepšie predtréningové potraviny sú tie, ktoré obsahujú málo vlákniny a sú zdrojom sacharidov a bielkovín. 

Odporúčame prečítať: Pohánková RAW kaša

Zdroj foto: www.thinkstockphotos.com

    • Zdieľaj:
  • 4
Návrat hore
Autor článku

  • Pred komentovaním musíte byť prihlásený!

  • Nie ste ešte zaregistrovaný?

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

4 komentáre

Alena Cabakova 17.09.14 08:27

karma
86.00

je veľmi ťažké začať, no keď už vydržíte každý deň aspoň 3 týždne, telo si to začne pýtať už samé :)

  • 0
Odpovedať

Martina Zahoranová 17.09.14 08:52

MZ
karma
92.00

cvičiť hneď ráno - to by som sa veru nedonútila, rada som totiž v posteli čo najdlhšie :-) radšej cvičím večer

  • 0
Odpovedať

Veronika Marejková 17.09.14 20:07

VM
karma
-1.00

Po prečítaní takýchto článkoch sa vždy cítim odhodlaná niečo vo svojom živote zmeniť k lepšiemu. Hádam sa to odhodlanie raz zmení v skutočnosť. :D :D

  • 1
Odpovedať

ľubka Olexyová 07.12.14 15:37

ľO
karma
-1.00

ráno som taká svieža,tak prečo si nezacvičiť

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Módna inšpirácia z jesenného Anglicka: Esenciálne kúsky na jeseň 2021
Módne inšpirácie

Módna inšpirácia z jesenného Anglicka: Esenciálne kúsky na jeseň 2021

  • 6
  • 08.10.2021
Svetové inšpirácie z jesenných ulíc
Módne inšpirácie

Svetové inšpirácie z jesenných ulíc

  • 9
  • 05.11.2021
Široké nohavice sú hitom tejto sezóny! Hodia sa každej bez ohľadu na typ postavy
Módne inšpirácie

Široké nohavice sú hitom tejto sezóny! Hodia sa každej bez ohľadu na typ postavy

  • 5
  • 12.09.2021
TOPlist