Keď telo klame telom a chýba nám voda

Keď telo klame telom a chýba nám voda

    • Zdieľaj:
  • 6
  • 2

Mnohí z nás nezanevreli na outdoorové aktivity ani počas chladnejších dní. Čím sú však dni chladnejšie, tým menej sa potíme a zabúdame na dôležitosť tekutín a pitného režimu. Dehydratácia tela je počas takýchto dní menej evidentná a telo tak trochu klame do tváre.

Horčík – kamarát svalov, kostí a nervov

Športovaním prichádza telo okrem množstva vody aj o veľa minerálov, napríklad aj horčíka. Hrá dôležitú úlohu v tých častiach tela, ktoré pri športe potrebujeme najviac - svaly, kosti a nervy. Pomáha pri prenose informácií medzi nervovými bunkami a tiež sa nachádza v kostných bunkách, kde riadi vstrebávanie vápnika, čím vplýva na stavbu kostí. „Odporúčaná denná dávka horčíka pre dospelého človeka je okolo 375 mg prostredníctvom stravy a nápojov,“ hovorí prof. MUDr. Zdeňek Zadák, CSc.. 

Bude vás zaujímať:  Šťavnatý kaktus plný vitamínov? To je opuncia figová

pitný režim v zime

Zdroj: Shutterstock®

Potíme sa menej, ale stále dýchame

Beh zostáva obľúbeným športom aj počas chladného obdobia. Tak ako aj pri iných športoch, aj pri behu je dôležité správne dýchanie a dostatočný príjem tekutín. V zime má studený vzduch oveľa menej vlhkosti ako vzduch počas teplých letných dní. Vdýchnutím a následným vydýchnutím chladného vzduchu z pľúc odchádza aj určité množstvo vlhkosti, ktorá sa naviaže na molekuly vzduchu. Týmto opúšťa telo viac vody, ktorú je treba vrátiť späť. Taktiež nižšia teplota tela počas zimných dní u človeka vyvoláva pocit, že nám stačí prijímať menej tekutín. Náš organizmus s tým však veľmi nesúhlasí a treba mu pomôcť. Dodajte mu preto tekutiny pred a po behu, ak trénujete na krátke vzdialenosti. Pri dlhších tratiach pite aj počas behu.

Bude vás zaujímať:  Keď pomáha príroda: Ako urýchliť rast vlasov

čo piť v zime

Zdroj: Shutterstock®

Pozor na to, čo pijete

Studené nápoje sa absorbujú rýchlejšie. Aby ste sa udržali v teple, je preto dobrou voľnou siahnuť po tekutinách izbovej teploty. Dávajte si pozor na príliš horúce nápoje, ktoré môžu poškodiť sliznice orgánov. Vyvarujte sa kofeínu, ktorý má diuretické účinky a odvádza z tela vodu. Základ pitia by mala tvoriť najmä voda obohatená o minerály, ktoré potením strácame. Minerálne vody s nízkou a strednou mineralizáciou (t.j. do 1 500mg/l rozpustených látok) obohatené o horčík zabezpečia optimálne množstvo a ľahké vstrebávanie minerálov na celý deň. Okrem toho sú vhodné na každodenné pitie.

Odporúčame tiež: Pripravte si chutné recepty z tofu

magnesia go

Zdroj: Shutterstock®

Partnera počas korčuľovania v letných dňoch nám robí fľaša vody. Udržať si hladinu tekutín v tele je tak oveľa jednoduchšie, ak je po ruke. Ak v zime meníte kolieska a asfalt za čepele a ľad, zoberte so sebou aj vášho letného spoločníka - fľašu vody. Aby do ruky aj padla ako uliata, svetlo sveta uzrela aj Magnesia Go s praktickým uzáverom, ktorý ocení každý.  

Odporúčame tiež: Ako sa starať o pokožku v chladnom počasí?


    • Zdieľaj:
  • 6
  • 2
Návrat hore
Autor článku

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

2 komentáre

Lucia Kobíková 19.11.16 22:23

LK
karma
100.00

Pravda, treba veľa piť

  • 0
Odpovedať

Soňa Krátka 02.12.16 19:55

SK
karma
119.00

...teraz hlavne čajíky, Magnesium som si nasadila ako doplnok

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Elektronika

TEST: Philips OneBlade na tvár aj telo — zastrihuje, tvaruje aj holí?

  • 105
  • 2
  • 27.08.2020
Pleťová kozmetika

TEST: Slamienkový rad od Olival – píling, pleťový krém a micelárny gél

  • 10
  • 6
  • 04.11.2020
Ostatné

TEST: Beauty Drink TRUVIVITY BY NUTRILITE™ OxiBeauty™ – ochrana pred oxidačným stresom?

  • 38
  • 7
  • 15.09.2020
TOPlist