Tipy na zdravú desiatu do školy

Tipy na zdravú desiatu do školy
  • 02.10.2016
  • Monika Šomšáková

  • 12
  • 1

Okrem raňajok vaše deti potrebujú aj výživnú desiatu, ktorá im dodá energiu počas školy. Určite sa neulakomte na vopred pripravené desiate, rôzne sladkosti plné "éčiek" a reklamou ospevované "zdravé" raňajky pre deti. Inšpirujte sa tipmi na dobrú a zdravú desiatu pre vaše dieťa. Pokojne môžete zapojiť fantáziu a pripraviť desiatu tak, aby pôsobila veselo a farebne. Dieťa nad ňou určite neohrnie nos

Ako by mala vyzerať desiata školáka:

  • pečivo/obilnina, k tomu nátierka a nejaká zelenina
  • dieťa potrebuje energiu a teda cukor, nahraďte sladkosti ovocím
  • nápoj (čistá voda, čaj, ovocná šťava, mlieka)

Odporúčame prečítať si: Prírodné antibiotikum mangostana lahodná

Tipy na zdravú desiatu do školy

Zdroj: Shutterstock®

1. Obilnina

Celozrnný chlieb či pečivo alebo grahamové rožky. Pripravte dieťaťu do školy napríklad celozrnný chlieb s nátierkou (zeleninové nátierky, nátierky zo strukovín), občas maslo vyhýbajte sa však margarínu. Pečivo môžete naplniť aj kvalitným tvrdým syrom a zeleninou, občas môžete pridať kvalitnú šunku(obsah mäsa nad 90%) alebo aj tuniaka. K tomu môžete pribaliť cherry paradajky, uhorky, mrkvu alebo papriku.

Odporúčame pozrieť si: Hrozno a jeho účinky na zdravie

Tipy na zdravú desiatu do školy

Zdroj: Shutterstock®

2. Ovocie

Nahraďte sladkosť zdravým cukrom a to ovocím. Ovocie vyberajte podľa sezóny. Ak si dieťa vyžaduje niečo sladké na desiatu, skúste tento variant. Pokrájajte do dózy viac druhov ovocia (môžu byť aj lesné plody), pridajte za hrsť orechov a zalejte to medom, poprípade posypte škoricou. Vaše dieťa si určite pochutí. V prípade, ak chcete dieťa potešiť sladkosťou, skúste to nejakým domácim koláčom alebo vami upečenými keksíkmi, prípadne kúskom kvalitnej čokolády.

Odporúčame prečítať si: Benefity čerstvej mrkvovej šťavy

Tipy na zdravú desiatu do školy

Zdroj: Shutterstock®

3. Tvaroh

V obchodoch síce nájdete už vopred ochutené verzie, ale prečo si za to priplácať, ak si všetko môžete pripraviť aj sami, zdravo a podľa vlastnej chuti. Zmiešajte jeden tvaroh s jedným bielym jogurtom. Pridajte doň ovocie podľa vlastnej chuti. Poprípade pridajte aj nasekané mandle alebo oriešky. Nakoniec už len ochutíme medom. 

Odporúčame prečítať si: Šípky plné vitamínu C hrajú na jeseň prím

Tipy na zdravú desiatu do školy

Zdroj: Shutterstock®

Na desiatu radšej nedávajte:

  • biele pečivo 
  • margarín
  • trvanlivá saláma
  • vyprážané jedlá
  • bagety s dressingom
  • croissanty (hlavne tie kúpené), šišky, sladké buchty
  • čokoladové keksíky, tyčinky

Odporúčame prečítať si: Päť ospravedlnení pre jedenie čokolády, ale tej horkej


  • 12
  • 1
Návrat hore
Autor článku

1 komentár

Darina Božiková 18.11.18 19:52

DB
karma
109.00

keď sme boli deti,bola v škole mliečna desiata.myslím,že to bolo fajn.samozrejme,že to nebolo iba mlieko,ale chlieb s maslom,pomazánkou a vždy mliečny nápoj-kakao,malkao...

  • 0
Odpovedať

Čo čítajú ostatní

Domácnosť

Záhradkári, pozor! Tento prírodný zabijak buriny musíte vyskúšať

  • 62
  • 9
  • 16.08.2020
Cvičenie

Perfektné cviky na doma so stoličkou: Spevnia každý sval na tele!

  • 105
  • 0
  • 13.07.2020
Zdravie

Čo ničí pečeň rovnako ako alkohol? Toto sú najväčší nepriatelia zdravej pečene!

  • 25
  • 7
  • 08.09.2020
TOPlist