Zaspávajte v spálni príjemne

Zaspávajte v spálni príjemne
  • 24.04.2015
  • Lucia Hausknechtová

    • Zdieľaj:
  • 0

Problémy so zaspávaním môžu naznačovať zdravotný problém, ale taktiež aj nevhodné prostredie pre spánok.

Ak vás tento problém trápi a neviete sa ho zbaviť, vyskúšajte niekoľko tipov, ktoré vám ho možno pomôžu vyriešiť.

Spálňa by mala byť pre vás miestom oddychu a prostredia, v ktorom sa cítite vždy príjemne. 

Ideálna teplota

Na dobré zaspávanie a kvalitný spánok má veľký vplyv teplota a kvalita vzduchu v miestnosti. Suchý a teplý vzduch býva často príčinou dlhého zaspávania alebo častého prebúdzania počas spánku. Optimálna teplota by mala byť v spálni od 17 – 19 stupňov a vlhkosť vzduchu by sa mala pohybovať okolo 50%.

Odporúčame prečítať: Inšpirácia do bytu - žltá farba

Spálňa

Zdroj: Shutterstock®

Správne osvetlenie

Veľmi dôležité je tiež osvetlenie v spálni. Nočné lampy pri posteli by nemali vyžarovať silné biele svetlo, ktoré vás v noci nepríjemne prebudí. Siahnite po jemnom žltom svetle, ktoré môžete uprostred noci kedykoľvek použiť bez toho, aby podráždilo váš zrak.

Fotografie a obrazy

Spálňa by mala vyžarovať príjemnú atmosféru, ktorú docielite aj rodinnými fotografiami či obrazmi. Príliš farebné či naopak pochmúrne obrazy by vás mohli pri zaspávaní podvedome rozrušiť a vy by ste sa len dlhšie prehadzovali v posteli. 

Odporúčame prečítať: Farbami a kvetmi proti zlej nálade

Spálňa

Zdroj: Shutterstock®

Kvalitné matrace

Okrem dobrého výberu postele nezabudnite na matrace. Tie majú veľký vplyv na kvalitu vášho spánku, pretože ležanie na nich má byť pre vás pohodlne. Hlavné kritérium pri výbere by mala byť tvrdosť, ktorú najlepšie overíte v predajni.

Neutrálne farby

Výber farieb sa odvíja od vašej osobnosti a vkusu. Do spálne však vyberajte radšej neutrálnejšie farby, ktoré vás budú pri zaspávaní upokojovať. Ak chcete priestor oživiť siahnite po farebných doplnkoch, ktoré môžete kedykoľvek premiestniť. 

Odporúčame prečítať: Aké je ideálne zvieratko do bytu?

Zdroj foto: www.thinkstockphotos.com  

    • Zdieľaj:
  • 0
Návrat hore
Autor článku

  • Pred komentovaním musíte byť prihlásený!

  • Nie ste ešte zaregistrovaný?

Pre zapojenie sa do diskusie alebo súťaže je potrebné mať u nás na webe registráciu a byť prihlásený. Pokiaľ registráciu nemáte, vytvoríte si ju - TU.
A následne sa stačí prihlásiť a odpovedať na súťažnú otázku.

0 komentárov

Čo čítajú ostatní

Čo je žihľavka? Rozpoznaj tento nepríjemný zdravotný problém
Zdravie

Čo je žihľavka? Rozpoznaj tento nepríjemný zdravotný problém

  • 6
  • 28.06.2021
Zriedkavá rakovina pošvy: Aké typy nádorov sa vyskytujú a aké sú prejavy?
Pre ženy

Zriedkavá rakovina pošvy: Aké typy nádorov sa vyskytujú a aké sú prejavy?

  • 6
  • 01.08.2021
Bolestivé afty v ústach u detí: Čo pomáha pri aftóznej stomatitíde?
Rodina

Bolestivé afty v ústach u detí: Čo pomáha pri aftóznej stomatitíde?

  • 1
  • 15.10.2021
TOPlist